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有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。 腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

補血第一當

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當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。 正如清代《本草經百種錄》所說：“當歸為血家必用之藥...... 實為養血之要品。 “若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。

十大植物性補血食材

補血第一名竟是當歸，如果覺得當歸做起來麻煩，再給大家推薦十種能補血的新鮮蔬果，不但還

雖然前十名沒有紅棗，但不可否認的是，紅棗是可以補血的優良水果，但是單單是靠吃紅棗來補血，補血的效果不是很好，有可能會引起脹氣腹瀉等現象。 建議搭配一些桂圓或者泡水、泡茶等都可以起到補血的功效。

 

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黑寡婦

補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。 作用：補益心脾，養血安神。 宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。 濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

龍眼肉除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B等，補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠症。 龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。