立夏節氣區間內，除了飲食養生，運動養生也要注意。 南京市中西醫結合醫院養生專家建議大家不妨在立夏節氣做以下三種運動，有利健康。
早起花間走頤養心神
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立夏以後，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？
立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管健康。 尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。 但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢？ 南京市中西醫結合醫院大內科鞠娟主任醫師介紹說，夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液迴圈，增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛效率倍增
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立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。 所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。
中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。 廣義的「神」，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵蓋了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等; 而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。 很多讀者朋友都知道「閉目養神」，其實也是在養心。
午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡品質，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。 具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚归梳“五经”预防中风
立夏时节，不少单位的白天工作时间都是相应延长一些，大家要及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。张明主任医师介绍说，很多读者有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人还是很少的
中医有个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。怎
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么做呢？南京市中西医结合医院针推科戴奇斌主任中医师介绍说，先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。 因為梳子的力度一般比手指大，建議大家尤其是男性朋友要經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥髮。 此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等疾病。
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