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培養樂觀向上5要訣，挫折轉為動力

from: 經理人

 

正向心理學之父馬汀‧塞利格曼（Martin Seligman）認為，雖然大多數人認為樂觀向上的特質來自天生，可是，透過下列ABCDE模式，持續練習，也可以具備樂觀向上的態度：

1.逆境（adversity） 發生不愉快的事件，可以是任何事情，保持客觀地紀錄下實際地情況。

2.信念（belief）  把不愉快事件的發生歸因到自己身上的想法，是對不愉快事件的解釋。

3.後果（consequence）  記錄下對不愉快事件的感覺，加上你會採取的行動。

4.反駁（disputation）  用不同的思維，來解釋發生的事件，改變自己習慣的想法，不再頹喪。

5.激勵（energization）  善用正面想法的力量，用不同的處理方法處理碰到的問題，尋求解決。