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2012-09-21 18:29:27| 人氣1,493| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

品靚上菜-【妊娠糖尿病菜單】烤香魚配蘆筍皮蛋豆腐

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簡介

今天的料理完全無油煙又清爽，完全很和風唷~準備起來愈來愈順手了，其實控制飲食很簡單，只要定時定量一段時間後就順手了，雖然我是為控制血糖所準備的料理，但不少人覺得像減肥料理，說實話這樣的吃法我真的也跟著瘦了，好在胎兒的體重穩定成長^^

Clip 品靚上菜-【妊娠糖尿病菜單】烤香魚配蘆筍皮蛋豆腐

食材

    • 主菜
    • 香魚 1尾
    • 鹽 少許
    • 蔬菜
    • 蘆荀 半把~一把
    • 和風醬油 適量
    • 配菜
    • 豆腐 半盒
    • 皮蛋 半盒
    • 和風醬油 適量
    • 水果
    • 紅柿 1顆
    • 主食
    • 白飯 8分滿碗
 

作法

  • 1

    烤箱裡先鋪上錫泊紙灑點鹽鋪底，再適量的在魚身抹上鹽巴，就送入烤箱，十五分鐘時間一到~噹~ 就可以上桌了(使用未設定溫度的小烤箱)

  • 2

    烤魚的同時，燒一鍋水加少許鹽川燙蘆筍。整條下去燙，燙好再切這樣比較好擺盤養份也不容易流失。蘆荀快熟不要燙太久喔，擺好盤後淋上適量的和風醬油　

  • 3

    皮蛋和豆腐備好只要淋上適量的醬油即可(和風醬油，台式醬油都可以)

小撇步

正餐重點:醣類含主食3份水果1份(約1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份=半飯碗量)
蛋白質如肉,海鮮,蛋,豆類2份

我要檢舉
#妊娠糖尿病菜單
台長： 品靚

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