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2022-12-10 18:16:50| 人氣54,381| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

《四十歲跑一次馬拉松》：85 減肥其之一

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8月8日（一） 上午7:10
因為體重嚴重超標以致身體出現毛病才開始這長跑之旅，誰知腳痛這幾個星期一上磅，就彈回180磅。
雖然與當初高峰期200磅還有一點距離，但看著這個六神合體的大肚腩，其實也沒甚麼……問題在於坐下時肚腩頂著頂著，吃東西時也不夠暢快。
人們說減肥好像很難，很多迷團，不知如何發生，或不知何解沒有發生。其實公式是很容易計算，出多過入，身體重量就會下降了。
成年男人每天自然會消耗約2000大卡路里，若當天進食等於2000大卡，那體重就應該沒有任何改變。
一磅脂肪等於3000大卡，跑3K若消耗了230大卡，即要跑13次左右才能減少1磅肚腩。
所以還是要早上趁著兩個小子在婆婆家中度假，把握機會與太太跑一趟3K。
早上跑一來可以有更好的消脂效果，二來可以提提神，對當天的工作有幫助。

我要檢舉
台長： 逆流而上

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