Swimming

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當今最權威的蛙式游泳教練 Dave Salo 建議以「基本仰泳」的方式來練習蛙式踢(夾)水。

首先，用一個８字形的夾腳浮板夾(pull buoy)在大腿上，然後兩腳做蛙式的踢(夾)水，意念(專注)在兩腳跟，每次踢完後不要急著踢(夾)下一次，讓身體在水上飄一段時間再踢(夾)下一次。如果沒有８字形的夾腳浮板夾(pull buoy)也沒關係，只要保持兩膝不要分開超過一個拳頭的距離便可。

這個練習最主要的目的是避免打退過度分開，產生水阻。同時增進踢(夾)水的效率。