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20130602 心肺心包的練習
肺是以支氣管反復分支形成的支氣管樹為基礎構成的。支氣管各級分支之間以及肺泡之間都由結締組織性的間質所填充，血管、淋巴管、神經等隨支氣管的分支分佈在結締組織內。
肺泡之間的間質內含有豐富的毛細血管網，毛細血管膜與肺泡共同組成呼吸膜，血液和肺泡內氣體進行氣體交換必須通過呼吸膜才能進行，呼吸膜面積較大，平均約70平方米，安靜狀態下只動用其中40平方米用於呼吸時的氣體交換，因此，在因疾病等原因導致呼吸膜面積小於40平方米之前，肺換氣不會出現明顯的障礙。肺表面覆被一層光滑的漿膜，即胸膜層。
肺有二套血管系統：
一套是迴圈於心和肺之間的肺動脈和肺靜脈，屬肺的機能性血管。肺動脈從右心室發出伴支氣管入肺，隨支氣管反復分支，最後形成毛細血管網包繞在肺泡周圍，之後逐漸彙集成肺靜脈，流回左心房。
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20130602 心肺心包的練習
另一套是營養性血管叫支氣管動、靜脈，發自胸主動脈，攀附於支氣管壁，隨支氣管分支而分佈，營養肺內支氣管的壁、肺血管壁和胸膜
如何提升呼吸效率及心肺功能
練習以橫隔膜加上肋骨運動的多向式順、逆式呼吸。練習降低呼吸次數的有效呼吸。
保養肺臟戒除不良習慣：抽菸、熬夜、油炸、冷飲、站臥坐立的姿勢、情緒、睡覺穿睡衣。
肺經絡的保養：保溫及按摩，謝絕冷飲，甜辣食。
用腎氣鬆開肺經絡
太極拳練習儘量緩慢，每式練習式均強調呼吸與經絡的配合，在情緒放鬆下進行有氧運動。
練習運用氣脈將上焦經絡鬆開
丹田呼吸(調息)-順式呼吸/逆式呼吸
運動丹田呼吸(橫膈膜運動)來進行基本體位訓練(基本功)-領直督脈/氣灌膀胱經及命門/放鬆胸腔/肩胛/手部延伸,進行細微肌肉的延伸及傳導.
練習基本運氣姿勢及感覺-基礎體溫的提升及核心肌力的建立.將腎氣集中於命門後推開神堂/鬆開大腸(肩骬)/三焦(肩髎)/氣推到神門及指尖.
了解身體各區塊的運作方式及聯動關係(解剖/生理/經絡).-心(神門)/南肺/心包/大腸(肩骬)/三焦(肩髎)/督脈(命門/百會)/膀胱(神堂).
將架構端正/對準/攤開延伸(配合相對肌肉的收縮/放鬆及呼吸,尋找糾結處)-外部的固定.---進行遠端牽引調整而不是患處按壓.
丹田呼吸的配合-內部的推動及氣氧增加.
細微組織(淋巴組織,)的延伸/傳導-纏繞絲及重複(固定/延伸/延展/深化/連動/放鬆),補洩的加強(陰陽開闔/蓄發相間),起端固定/活動需要加強處!
溫度的保持及加強-衣物/陽光/熱敷
不同區塊的串聯:積手成招,積招成式
建立與日常運動有關的動作/及日常禁止的動作
動作:屈膝劃圓,搖頭擺尾去心火,撇身捶.
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