二十四時養生剛開始學習到二十四時養生實,我們會執意把時辰背起來然後很微觀的去研究,那個時辰要作什麼,要吃什麼!
後來才瞭解中醫很強調相生相剋及預防醫學的宏觀觀念,也就是春天跟夏天都在保養身體來準備秋天跟冬天.並不強調頭痛醫頭腳痛醫腳.
這幾年氣脈的練習,讓我體會到身體上所有的經絡及器官都是相互影響的。
甚至習慣坐的姿勢影響骨骼及肌肉的支撐結構，這支撐結構需要身體的氣血供應，所以也就影響到各個器官／經絡的運作。所以大家不要拘泥於幾點一定要練甚麼。而是人要保養身體一定要對於身體的關聯性有所瞭解，而且自己用心。重點在於什麼東西不要吃！什麼是不要作！而不是在於每個時辰要吃那些東西！
但現代人的生理時鐘因為現代工作關係早就亂掉了，所以大部分人的呼吸／經絡／飲食方式早就混亂，因此我認為必須先從調整大腸經開始，而調整必須從前一天的胃經開始。
n 子時(11-1):膽經(與膽無關,是指身體的骨盆為何心向外發散的肌肉跟骨節,所以睡前不要讓身體處於緊張狀況), 用泡澡腳/洗澡/泡腳/伸展把身體放鬆把身體的脊椎調正,很多人在睡前看電視/上網弄到很晚睡,養成習慣身體的骨架都歪了.所以睡前的舒緩/呼吸/枕頭/床被都要注意,有時候我們出國坐飛機時即使是商務艙,就算有睡著,但是到達目的地後還是肌肉痠痛的道理在此.
n 丑(1-3):肝經,必須進入深度睡眠.人每天都要進入深度睡眠三個小時,就24小時來看,只有這時候才是比較好的時刻.所以堅持要熬夜的人,就是用肝來換了!
n 寅(3-5):肺經,身體的氣血從新分配.所以5點前不要起床.
n 卯(5-7):大腸經,排便.所以起床喝溫開水,練習運手解便.其實大腸經的保養要從前天的胃經開始,也是前天的飲食順序,進食狀況,生活緊張程度開始,中間有任何變化就會影響次日的排便狀況及形狀.所以要練大腸經要從胃經開始!
n 辰時(7-9):胃經,飲食有度保養才是重點!所以早餐進食是一天保養的開始。
胃是食物的貯運場和加工廠，是食物消化的主要器官。胃能分泌大量強酸性的胃液(pH0.9～1.5)。其主要成分是能分解蛋白質的胃蛋白酶、能促進蛋白質消化的鹽酸和具有保護胃粘膜不被自身消化的粘液。正常成人每天大約分泌胃液1.5～2.5升。經過口腔粗加工後的食物進入胃，經過胃的蠕動攪拌和混合，加上胃內消化液裏大量酶的作用，最後使食物變成粥狀的混合物，有利於腸道的消化和吸收。所以胃是食物的加工廠，是食物最後消化吸收的前站。
消化與吸收是人們從外界攝取營養物質的重要過程，亦指食物在消化道加工和提取的過程。消化，即食物入口後的一系列加工過程，最終使食物的精華-營養成分變成能夠被吸收利用的形式。由於消化機理不同，可分為物理消化和化學消化。物理消化主要是指食物的磨碎、攪拌，並與消化液的混合過程。靠的是牙齒的咀嚼、舌頭的攪拌和胃腸的蠕動。化學消化即將食物經過化學反應的變化，使之變成能被人體直接吸收利用的形式——水溶性的小分子，如葡萄糖、氨基酸、脂肪酸等。澱粉部分在口腔澱粉酶的作用下消化。胃初步消化蛋白質之後又進入小腸，在小腸蠕動及腸液、胰液及膽汁等消化液的共同作用下，將糖、蛋白質及脂肪完全消化。膽汁是由肝臟合成的，經過膽道排入小腸，能促進脂肪類的消化，所以肝功不良者，不願食油膩食物。吸收，即將食物消化後的可吸收部分，提取其精華，輸送到血液的過程．吸收的場所主要在小腸，能吸收葡萄糖、氨基酸、甘油、脂肪酸、無機鹽、水、維生素等．大腸只吸收少量的水、無機鹽和部分維生素等。胃的吸收就更少了，僅是少量的水、無機鹽、酒精等。一般少年兒童吸收能力較強，這也是身體生長發育所必需的，吸收後的食物殘渣經肛門排出。
n 巳時(9-11):脾經，沒有好的胃經的保養及飲食習慣的建立／適當的食物攝取，當然沒有就沒有好的飲食能量來進行吸收了。脾經的鍛鍊無法靠藥物，而要靠強化鍛鍊核心肌肉及腸胃蠕動。例如：成長的青少年必須透過適當運動來強化吸收，無法靠轉骨的藥物來協助。年長者必須有適當的運動才可以吸收營養，避免鈣質的流失，既使是經過細化的飲食也是要靠自身的吸收能力了。
如何驗證大腸/胃/脾經已經達到協調,最簡單的標準是
-用餐的時間是否定/飽足後就不想再進食?
-進食過程,是否會自行打嗝?
-每天解便的時間是否固定?
-解便的時間是否在5分鐘內?
-用餐時是否可以感覺到大腸的蠕動(可以自行練習腸胃蠕動).如排氣/便意?
-排氣的頻率增加/而且量增加.
這些都是大腸/胃/脾經慢慢進入協調的過程.慢慢人會發現,這與骨盆前後傾的角度有很大的關係,所以只要調動好骨盆的位置及肌肉收縮能力,竟然可以改善長期的便秘.便秘改善就可以改善肝循環,臉色自然改善了!
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