2012/10/30 逆式呼吸可以預防許多慢性病
昨天上午跟谷醫師練功時,他送了我一本林芳谷博士的書-落花詢僧去.林博士是位禪家,他的書對我很受用,後來就去定了他其他的書-畫禪來看.
林芳谷先生在臺灣文化界是一個非常特殊的人物，他是頗富盛名的音樂家、文化評論人，同時又是一位禪者，是現任臺灣佛光大學藝術學研究所所長。有了這種身份的多重性，林先生既是一位著書立說者，又是高雅音樂會的主持，他“一會兒品茶論道，又一會兒談論武俠”，他的目光所及，也均已遠遠超出了這些事物自身的范疇，成為一種文化理念的延伸，從而顯示出他博大的個人胸懷與文化視野。
後來谷醫師聊到以前他跟林博士去西藏高原的一段經歷.那時他還在榮總服務大部分的人都有明顯的高原反應必須依賴氧氣筒跟紅景天.但是他是少數人不需要的.
人的腹壓跟氣壓系統只要可以隨著高度調整的話,就可以緩解高原反應的不適感.這跟深海魚被快速撈上來會內臟爆裂死亡的道理一樣,但是緩慢的減壓就不會有問題的.人吃太飽,骨盆前傾(懷孕,或者小腹沒有張力),或者腹腔積水都會影響身體的運作的.所以人只要隨著身體狀況懂得調整身體的腹壓/氣壓/骨架/肌肉結構,就可以調節生理狀況.
我問道:這不就是丹田呼吸時必須要練到打嗝/放屁的道理一樣嗎!在進行腹外加壓及腹內減壓道理相同的.
他說明:但是平常練習還是太快了,必須用打坐的方式練習把氣緩慢吐盡外,尚需微微的暫停個五秒鐘,讓血液的二氧化碳濃度提高(由血紅素釋出).然後不用力的方式讓空氣隨著身體的中脈伸展藉由空壓(72KG/每平方公分)把縮到極小的肺葉打開,等到氣飽後再屏息讓肺泡進行充分的氣氧交換.這樣一次吸吐約60秒.
聞道就要奉行,於是兩小時的練功,我就用這樣的方式慢慢練習.
由於專心的體會氣感在身上的移動,因此動作就要變得原來的1/3速度才可以體會.因此動作快對於練習是完全沒有意義的.
在吐氣跟吸氣時享受自身肌肉跟大氣壓力把身體由內而外的合開,這樣的舒暢感覺很難形容.
特別是,體溫會緩慢上升到流汗(血紅素帶氧提高)/心跳下降/心身專注,然後用基本功把這樣的感覺帶到身體不同的張力區.骨骼韌帶滑動的聲音清晰感覺了了分明.體內多巴胺濃度慢慢增加,愉樂及放鬆的感覺讓人不想停止練習.
我反應很快的問:原來我以前上到4000公尺的高山的高原反應不明顯是跟我平常練習逆式呼吸有很大的關係,如果是這樣的練習對於高原反應有幫助,那對於高血壓/糖尿病/腫瘤等生活習慣病會有很大的療效嘍!
他笑笑說沒錯,..但是醫生就沒錢賺了.
而且這練習要有人慢慢教,學的人天天練才有效的.
所以他大都是自己練習不吃藥的...
瞭解到這,我才瞭解我們對自己身體如何使用是多麼陌生,只要掌握中間的重點有練習到就可以大幅提升我們的生存品質了!
趁現在還記得時寫下來,跟大家分享.
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