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年開始認真的體會靜坐.
一般人印象靜坐就是枯坐在哪裡,腦袋放空甚麼都不想.通常10分鐘也靜不下來.
我的靜坐是由深層的丹田呼吸入門的(因為我平常在空氣好的地方就儘量用丹田呼吸,但是在辦公室及冷氣房裡就是胸式呼吸).
這樣的練習入門先要把身體的肌肉/骨節/意識慢慢鬆開,這就要長期練習瑜珈才有辦法入門.
假如基礎下盤沒有鬆開有問題,就無法體會將下盤的能量聚集起來沿督脈送.(也就是根鎖帶不到喉輪了)
我在練習時習慣把身體每個部位設定不同的站牌,讓呼吸/橫膈膜引導氣的流動到不同的站牌去停留一下.要是有堵塞的感覺就會用內勁形成局部偏壓推一推.這就像體內的疏通一般,每次30分鐘的練習下來.身體就感到很舒服還有放鬆.
但這要循序漸進練習多年,才有辦法慢慢體會到氣機引動的樂趣.
練到這樣的感覺,慢慢內心才有辦法沉靜下來,去體會深度的呼吸/念頭/身體的變化.慢慢才會清楚哪些地方卡住,
然後去感覺按住人的部位內部肌肉骨骼的運動方式,甚至心跳.
我的經驗是沒有練習到靜坐,任何的內在體會是無法深入的,就是表面淺層的感覺.
內練的目的是把靜坐的呼吸/督任二脈的流動/全身的放鬆/地心引力的重心/念頭對於身體的影響帶到生活中,讓自己更清明而已.沒有其他的目的.
內心清明才會知道平常倒底自己有多無聊,可以明確的清楚哪些事在消耗自己的能量,那些事可以增進自己的能量.
很少老師懂靜坐而且願意教,因為這樣內在的修練非常費時,而且願意學習的人都不多.很幸運有老師願意每個星期不願其煩的傳授,讓我內在種子一樣慢慢的在身體內部去成長開發自己.
這也是很多大師都不斷強調靜坐的重要性.
我今年最重要的里程碑就是開始要把靜坐融入生活的一部分.
這樣才有辦法把所有練習內轉成動禪,才會增加自己的深度.
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