老實練中氣纏絲勁:攬紮衣/單鞭
舊曆年時把陳式太極拳圖說帶在身上重新看一遍.裡面很多練功的精華,沒練到的看不懂.看懂的真是佩服陳鑫把這樣的練習描述出來.
在攬紮衣一段有描述到,中氣繞行任督的感覺.文字是這樣的落的.
腦後二股筋是佐中氣之物，兩筋間無筋處是中氣流通之處,乃中氣上下流通之路,下行脊骨中,至二十一椎止 ,即前後任督二脈,亦皆輔吾之中氣.
平常我在練習就是這樣的感覺.
必須要能練到能體會用根鎖/臍鎖來調整腰椎的角度與胸椎及頸椎的角度到一個均衡點.這感覺就像特技演員一般把24塊脊椎用最適當的核心肌肉收縮支撐起來,然後用呼吸輕輕的前後翻動.也就是利用地心引力來按摩核髓.
長期練習下來最大的體用是對於身體的操動能力大幅提升.也就是可以很清楚身體版塊移動的狀況.基本上督脈是把身體的陽面經絡拉開,然後帶開身體深處臟器的氣脈.任脈則是身體隨地心引力鬆開壓縮腹腔的氣脈.只要可以有這樣的體會,就可以透過呼吸,不斷的讓身體由內而外的肌膚骨節不斷的運動來維持循環跟活力了.
假如可以練到靜心,就可以進一步掌握身體的氣血分配狀況.這樣就可以調整很多沒有必要的感覺,例如,會非常不喜歡吃太飽的感覺,因為血液全部集中在腹腔讓身體其他部分提不起勁來.其實我體會是經常吃太飽是導置新陳代謝症候群的主要原因.只有少數的運動可以活動要氣血,很多運動基本上只是炫耀性質而已,沒有運動的效能.
還有看電視,會讓人的氣血進入全部停止的狀態,連腦袋都缺氧.這是也是經常看電視人腦袋會退化的原因之一.
另外就是可以慢慢的校正很多行住坐臥的姿勢,避免不良動作的單一壓迫時間過長,然後造成各種的肩膀/頸部/腰部的酸痛,進而導致臟器壓迫.
最大的好處是,學會放鬆身體,睡眠品質大幅提升.也就是念頭少,入眠快.
這些是練習太極拳最重要的入門,拳架只是先人的智慧讓我們去體會不同的體位所產生的效果,並且製造局部的體內結構及氣血偏壓來推開或鬆開想要鬆開的部分.
很幸運,我所從學的老師都是不斷提醒我要向內探索跟練習,所以我才有辦法在外型看似相同的練習中體會出這麼多道理.
可敬的是陳鑫先生在生前不吝的寫出來跟後人分享.我寫東西都是拾先人的牙慧,然後儘量用我練習的體會跟大家分享而已.
這本書我雖然看了第六遍,但是每次看都有令人讚嘆之處.很可惜,有在看書研究的還真的不多.所以讓有心想看這本書的同好,都買不到了.
跟現代的表淺型知識有不同的地方是,內家的東西每個心法練出體會就可以終身練習,永遠有新的體會.光是這樣的感覺從日常生活體會就有很多精進的空間.
文章定位：
