新北市太極經絡養生協會 每個人心中都有一份幸福存則!!! 裡面有健康、家庭、興趣、朋友.... 只是隨著年紀每天給家庭、工作、還有自己束縛住，而沒有時間看看天空，更別談到人生! 人一定要學會過自己的人生。 努力的幫自己打開窗戶，讓清新的空氣流進來！ ㄧ山分四季，十里不同天！

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很多人不喜歡拉筋,因為這需要長時間的練習.而且還要有對的老師教導.

太極拳的常常提的鬆腰落胯,很多人都誤以為就是轉跨就是屁股扭一扭.

其實是要先練習到如何貫穿跨-腿跟一條線的練習.

開跨基本功練習,

注意：不是俯身下彎，頭去碰地。

而是旋轉內胯及腳跟的軸線，讓脊椎（成一直線）往前墜90度,也就是小腹先貼到地。過程提肛、收小腹、含胸拔背(就像倒立的勁)都是必要的。

注意:在練習足後根擰勁的馬弓馬練習時,是用骨盆內收肌肉群帶動讓腳掌內扣的.不是用膝蓋的力氣把腳跟扣進來.練習方法不對,很有可能造成膝蓋磨損導致積水的.

假如,腳掌連扣進來的外型都沒有,這表示胯都沒有收.就是手在擺動而已.

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