新北市太極經絡養生協會 每個人心中都有一份幸福存則!!! 裡面有健康、家庭、興趣、朋友.... 只是隨著年紀每天給家庭、工作、還有自己束縛住，而沒有時間看看天空，更別談到人生! 人一定要學會過自己的人生。 努力的幫自己打開窗戶，讓清新的空氣流進來！ ㄧ山分四季，十里不同天！

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關於逆式呼吸及凱格爾運動,感謝Jerry 有找到相關影片跟大家分享,請參考.

 

陳桑：
昨天教的逆式呼吸是不是像影片那樣？
http://www.youtube.com/watch?v=Hynd83RIcRc

BTW, 收肚子吸氣時，骨盆是不是要轉動？骨盆前面往下/後面往上，對嗎？

還有凱格爾運動，我覺得這個最容易懂。它和您叫我們作的是一樣的嗎？
http://www.youtube.com/watch?v=vLVs2OORgUM
http://www.youtube.com/watch?v=RRNpPGsrWWY

Best Regards,
Jerry Chen
陳志儒

 

 

Dear Jerry:

 

是的,只是我要求速度要放很慢,肩膀跟脖子不能用力的.

然後是整個骨盆、核心肌肉群內收，然後慢慢放鬆。

影片中太快了。

 

影片中可以看到隨腹肌的收縮,核心肌肉帶動整個身體的骨骼架構向上推,於是帶動上身的肌肉群.

 

謝謝提供資料,

 

俊成