最近勤練數息，方法很簡單。
收小腹、吸氣、兩股用力、臀部前送、提頂、吐氣放鬆、臀部後送，為ㄧ次。
也可以套用到熱身及拳架上。試試看！
假如可以到三百次以上的話，對自己的身體會有不同的認知哦！
原因如下:
我在上課時認識了王師姐，她順利的完成八次化療,她很高興的把過關心情跟我分享.
還記得第一次上課時,氣如游絲必須站在太陽底下才可以保持體溫.
當時我了解她的狀況,就先從丹田調氣開始練習,她沒多久就累了.
但是她蹲下休息後繼續練習.
很驚訝第一次她練了二個半小時。很多人大概受不了如此單調的練法的。
後來我就每次上課就帶熱身,還有就是練習氣歸丹田的氣功.
這式子看來簡單,但是仔細練習起來很累人,就這樣每次上課二小時.
她就很辛苦的練習,累了就蹲下,有精神了就繼續.
每次下課我都會嚇她,如果妳回家不好好練習,下次就不教了.
並要求她就練二個式子,並且要數息!
她回家就辛苦的練習,慢慢的氣可以守在丹田,然後慢慢的沿脊柱上行,但是就是卡在胸口.後來仔細詢問原來是化療的人工血管.
這只有等化療完成後拆除。
這樣慢慢的她的手可以舉起來了,氣色也好多了.
現在她總算熬過八次化療,
我們在練習第三式時氣可以走到手指間了.
額頭也冒出豆大的汗粒，這次氣可以走到百會了。
我也請她把心得寫出來跟大家分享.
其實後來我找了很多書才了解原來氣歸丹田是非常養生的練習.
式子看來簡單,但是仔細做來不容易.
現在我每天都仔細練習,而且還數息練習.
人就是如此,在健康時有百般的理由讓自己泡在自己想像的忙碌中而沒有時間運動。生病後才會體會運動的重要.
王師姐最大的心得是,一旦生病後,仙丹妙藥根本無法吸收,就是毅力加上運動.另外就是要吃素!
當人身體健康時,自己就會很忙.
但是一旦生病時,就有時間了!
這是很弔詭且合理的邏輯.
後來我發現要克服疾病，首先要改變性格。
因為性格改變後才可以改變生活步伐。
如何改變性格，可以先從使用左手開始！
所有的練功都是外而內，只要可以內而外，讓自己放鬆。慢性疾病才會慢慢有成效。
教拳是件非常有趣的事情，因為他是傳遞的事健康的事務跟觀念給大家。
透過與王師姐的機緣讓我了解人的身體的確有很強的治癒能力，只是我們都忽略了。
去年也是這個時候，有位大學同學也是罹患大腸癌症，我也有建議她練氣功，但是她表示工作很忙，早上起來散步。結果。。。
現在瑜珈課也是很用力的把丹田帶入體位，也是如此最近就瘦了一公斤。
建議大家有空多練練氣歸丹田的式子，可以的話跟家人分享
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