早上跟古醫師和陳香蘭老師練功.
由於陳老師教功時是非常用心的,都是一條條肌肉的引,還要配合呼吸,所以運動生理學不熟的人,很難聽懂她說什麼的.
早上,練到了練T字型.我們先用精(氣跟勁)頂住T字型後,中間休息在旁邊看其他人的練習.後來我們恍然大悟,原來中氣的路徑是這樣的.
附上Iyengar 大師的照片及簡單說明
-以核心肌肉群的收縮力把身體頂成T字.
-重點來了,骨盆必內鎖,我們常看到骨盆往外翻出腿上提的動作.所以這需要長期鍛鍊DFL的支撐力才有辦法作到.
-頸,胸,腰,大腿,小腿要領成一直線.(用右轉90度來看,一般人站姿都很難作到了,更何況是T字)
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-這樣的練習有何好處呢?基本上,就是身體腹腔收縮及胸腔呼吸的協調能力.仔細看下照片,他的胸腔是整個澎開的.這時候進氣是一般呼吸的五倍以上.
-下丹田跟中丹田收進去把脊椎頂直.
-頸動脈與頭部拉直,保持頭部的血液流通.
這就是中氣鍛鍊,也就是人結構體的支撐(核心肌群及DFL的支撐能力), 橫膈膜呼吸能力,肌肉相對收緊及放鬆能力,最重要是心靈放鬆式的專注能力.
身體有這樣的覺知力,就不會
出現這樣的嚴重扭曲的身型.沒想到市面上還有很多販賣這樣錯誤姿勢的書籍.
嚴重扭曲的身型.jpg
一般有這樣身型的人,就是有各種後天彎曲(頸,腰)的痠痛,肌肉耐力不足,骨盆前傾,經痛等毛病.然後就一直吃藥,.....
以前林兩傳老師上課時就有開玩笑說,看到這樣身型的女孩子,絕對不能娶回家,因為年紀大了身體問體會很多.藥都吃不完的.
只要中氣的整體練習熟練的話,就是可以用身體的軸心來支撐各種姿勢及拳架.
我以前不相信只要中氣找到,就可以腳大拇指上蹬的力量來支撐全身,且不太費力.現在可以作到後,才發現這中間還有各種路徑可以嘗試,甚至轉換身體重心.
當然倒立是練習中氣的捷徑,但是我覺得站著有慣性動作牽制反而不好練!
原來DFL的收縮力有了,骨盆就可以慢慢校正了.
骨盆正了,脊椎就可以一節節推上去領正.
脊椎可以抓到感覺,肩胛才可以慢慢推上去,自然後鋸肌肉群就可以推上去把頸椎領正.
腹腔,橫膈膜呼吸,脊椎可以端正,人可以隨時放鬆.自然就沒甚麼毛病了.
正當我們樂乎的分享心得時,也請教陳老師時.
陳老師笑笑說,把手內轉,這樣就可以把橫膈膜以上的淋巴拉開.
真的,沒錯. 我們一起拱手:老先覺!佩服,佩服.
這樣的練習是內勁的精髓,因為太極拳是用氣推的.不是用手動的.只要可以用中氣頂,式子不用多.身體越練愈好,不然就還是整天痠痛的.
這練習的過程很複雜,是項時間工程.
不過,練到的人都同意:吃藥,按摩,球類等快速運動對中氣的練習是沒有幫助的.
所以,假如有人報你有吃藥,針灸,按摩的方法可以養中氣.
這是絕對不可能的....
因為只有自己找到身體的脈動,才有可能讓自己的支撐力去對抗地心引力.
不練習就是讓地心引力慢慢把結構拉垮,然後壓迫神經及臟器,進入吃藥改善症狀的循環.
所以練型不練功,到老一場空.假如不經常練習身體端正的基本功,而拼命的練習外型的話.過度的不正確操作反而是磨損關節壓迫神經的元凶.
下洪允和老師的照片,整個下盤內合,脊柱直立.我雙手落胯推他.他稍稍單落腳就可以把我彈開.靠得就是這樣的中氣.
太極拳是練中氣的法門,因為全套拳架都是靠中氣在推的.
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合氣道可以瞬間把人翻過去,也是中氣的應用.
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劍道的面打,更是就是靠中氣的速度.
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