2013瘦身小妙招 2013瘦身小妙招

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減肥健身不同的是，果肉能讓你更有飽足感，在攝取時不致於過多，果汁卻使你不知覺的「飮 」下更多的水果。
比方說柳丁，它在「一個」的時候是四〇卡的熱量，當完成爲「一杯」柳丁汁的 時候，就變成一百六十卡的熱量，這樣懸殊的數字，減重的你不得不提防呢？
此外，選擇份量較大的水果食用比份量小的水果來的有益。相同重量(一〇〇克 )的蘋果和葡萄同樣含四〇卡熱量，但一個蘋果約爲一五〇克即含六〇卡熱量，而一 五〇克葡萄約爲十二粒，你通常一次只吃一個蘋果，但是你可能一下吃掉一串葡萄( 約二H^丨三十粒)，無形中，你又攝取太多熱量了。
其他像油炒類的瓜子，洋芋片、花生米等食品，它們的份量更小，且含有更高的熱 量，如果在閒談式看電視時不知不覺吃下了一整包的洋芋片，那就是吃掉了近兩碗的 白米飯，這些觀念和細節對減重者而言，實在太重要了。
隨便一份減肥食譜，並不一定會讓你達到減重的目的。
有些r減肥族」的朋友常常拿著減肥食譜，並小心翼翼的，恭恭敬敬的實行著， 結果成績卻不盡理想，這除了減肥食譜所分配的熱量與你工作所需的熱量不相符合之 外，還可能減肥食譜本身並沒有讓你得到均衡的營養。採用單一食物攝取的減肥方式 向您推薦：土城土木工程  中和傢飾  新莊麻辣鍋  

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