隐喻故事与地震危机干预 每個家庭都需要故事，因爲故事的貧乏就是智慧的貧乏。玩繪本、講故事和創作故事可以培養孩子寫作興趣和口語表達能力，同時可以活化並充實我們的生命經驗。和諧家庭故事作文英雄之旅培訓目的旨在讓六億家長成爲會講故事的效能父母，讓三億青少年成爲會寫作文的卓越孩子。只要家長學會講故事，孩子就一定能夠學會寫作文！

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採取一個好舒適的坐姿，放鬆身體，慢慢並深深地呼吸。仔細聽我閱讀每一段，然後閉上雙眼，注意你的內在反應。

1、花數分鐘觀察你的身體。你的身體是什麽？你如何感覺他的存在？留意你的任何感覺：痛苦、緊張、輕鬆、蠢蠢欲動、煩躁、膨脹或收縮、溫暖、愉悅。觀察這些感覺是如何隨時在變化。

現在留心觀察你是如何改變你的身體感覺。把身體某部分的肌肉緊繃，接著再放鬆，試著以其他方式改變你的身體感覺。

思考片刻下列的問題：這些身體感覺即代表了我嗎？當身體感覺改變，即表示“我”改變了嗎？如果答案是肯定的，這改變是如何形成的？在某種程度上能左右自己身體感覺的這個“我”，到底是誰？“我”和我的身體感覺之間有何關聯？

2、現在把重心移至你的情緒、你的感受上。觀察它們，給予它們名稱：恐懼、困惑、吸引、歡愉、悲傷、挫折等；花片刻時間感受其中最強的情緒，看看後果會如何？留意這情緒是否會改變？是否有別的情緒升起……
此刻留心觀察你是如何改變自己的情緒。想一件非常令人興奮的事情，你會有何情緒反應？再嘗試用其他方法影響你的情緒……

思考片刻下面的問題：這些情緒即代表我嗎?當我的情緒改變，即表示“我”改變了嗎？若是如此，這改變是如何形成的？在某種程度上能選擇自身情緒的這個“我”，到底是誰？“我”和我的情緒之間有何關聯？

3、做此練習時，你會運用到我們所謂的“心智”，現在花些時間觀察你的“心智”，如何觀察呢？注意思想來去的脈絡，觀察他們呈現的方式：意象、文字、印象、疑問、結論、回憶、困難、領悟等。注意在觀察的過程中，是否有任何困難。

現在嘗試改變並引導你的想法。任選一個字，思索一下它的涵意，接著回想今早一起床後，你做了什麽？試試用別的方法改變你的思維。

思索如下的問題：這些思想即代表我嗎？當我的思想改變，“我”即也改變了嗎？如何改變的？這個似乎在某種程度上能操控我思考方向的“我”，到底是誰？“我”與思想、“心智”有何關聯？

現在綜合觀察上述三個向度：身體感覺、情緒、思想，面對這三種持續存在、不斷改變的經驗，你是如何體驗“我”的存在？花些時間思忖此問題，接受任何來自內在的新體悟、新想法。

能量由內而外，一層包裹著一層，它們自由地流動，互相影響，互相改變，相互依存。例如，我們的感覺會影響我們的行爲，當感覺發生改變，行爲也會發生改變。當我們學著瞭解和發揮精神的能量，我們會發現它對我們的行爲、思想和感覺産生巨大而驚人的影響。通過我們的最高層部分，即高層自我或大我，我們可以感受到靈性。