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2006-12-07 09:27:03| 人氣126| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

皮瑞費魯西的接納練習

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1、想一想生命中曾經或者仍然讓你心懷感恩的事物。可能是你所愛的人出現眼前……你的才能……身體健康……一朵美麗的花或者其他。儘量生動地想象，心懷感謝，試想它爲你帶來了什麽和讓你學到了些什麽？

2、現在試想生命中你極欲逃避的事或人。同樣地，去想象它，並觀察自己的反應，允許這些反應出現，別企圖阻撓他們。觀察你常用的拒絕策略是什麽？它們是怎樣呈現在你的身體、情緒與心思意念上的？

3、現在假想生命藉由一些代碼與你溝通，傳遞教導，這些代碼是由許多情境與事件所組成。那麽，你剛剛所選擇的情境或事件中，所蘊含的訊息是什麽？

4、現在回到你所感恩的事物上，再一次充滿感謝的想象，讓自己浸淫在感激的情緒裏……

5、現在，帶著滿心的感激，重新回到令人不悅的事物上，承認它的暫時存在，試著瞭解宇宙大地既創造了美好，也會創造不美好。接著當你覺得已有心理準備並且願意時，培養自己對此事物採取一種刻意接納的態度。
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台長： 魔法哥哥
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