如何管理情緒＠幸福腦藍海潛能｜PChome Online 個人新聞台

2012-08-22 11:20:31| 人氣98| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

如何管理情緒

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我們的生命中，不可避免地也要產生令人不快的情緒，比如憤怒、怨恨、急躁不滿、憂鬱、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內疚等。在現實生活中，人們對待情緒的方式不外乎以下四種：逃避，每個人都不想要那些令人痛苦的負面情緒，於是人們極力想避開它們。否認，“我覺得沒什麼呀，我覺得很好啊！” 屈服， “別以為你能對付得了，它比你想得可難多了。”學習與應用，情緒是通往心靈的大門，它是我們內在世界的外在反映，我們確實可以從中學習到許多。

如何才能做好情緒管理，在家裡創造出積極的氛圍，使家成為充滿無條件的愛、接納和溫暖的地方？下麵的小竅門跟大家分享下。

1保持幽默感

無論在什麼處境中都能保持幽默感。以自嘲的態度談論自己的缺點，讓自己和別人都不至於尷尬。這讓我們的生活態度即使遇到嚴重的挫折也能輕松應對，

2學會等待

“等待”是讓人受用一生的能力，天生性急的人也應當刻意操練等待的能力——比如在商場排隊結賬時盡力剋制急躁的情緒，或者家裡開飯時讓別人優先，都是練習等待的機會。

能夠耐心等待的人才能心平氣和、頭腦清楚地處理問題。不管是批評犯了錯誤、惹人生氣的孩子，還是感到先生不夠體貼，只有保持冷靜的情緒，才能更有效地和他們溝通，表達自己的意見或需要。如果情緒失控，得到的結果就不會是想要的。

當我們努力培養我的孩子們養成新習慣時，等待這個方法就派上了用場。【繼續閱讀】