控制不良情緒避免情緒障礙＠幸福腦藍海潛能

2013-09-17 17:36:27| 人氣167| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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控制不良情緒避免情緒障礙

每個人都是這個世界上獨一無二的個體，那自然，每個人的脾氣性格也自不相同。對任何事物，我們都有自己獨特的見解，當不同的人聚集在一起討論同一件事情，自然就會產生分歧，這時候，脾氣暴躁的人就會表現出焦躁，憤怒，面紅耳赤，心跳加快，容易與他人發生爭執等。研究表明，經常發脾氣引發情緒障礙對身體有很多壞處。

1.引起皮膚毛囊發炎經常生氣皮膚會出現女生最痛恨的痘痘，主要是因為生氣時，血液大量湧向頭部，使得血液中含氧量減少導致毒素增多，刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症。

2.誘情緒壓力發心肌缺血、房顫生氣時由於血液大量湧向頭部和麵部，使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。這時心臟為了滿足身體需要而加倍工作，於是心跳開始加快，漸漸開始不規律，也就更加致命。

3.誘發甲亢在如今這個壓力山大的社會中常見的是生氣容易誘發甲亢。人在生氣的情況下內分泌紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之就會誘發甲亢。

那麼，如何情緒管理呢？

1.遇事戒怒以理性克服感情上的衝動，也可用提醒法制怒，如在床頭、桌旁寫上“制怒”的警示語，減少發怒次數。

2.適當發洩如果心中有不愉快的事情或委屈，可以向朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場，把不良情緒發洩出來就不會鬱結於心。

3.轉移注意力當情緒煩躁抑鬱或激動吵架時，要有意識地轉移話題或做點別的事情分散注意力，可使情緒得到有效緩解，如看電影、聽音樂、參加體育鍛煉等。

4.互相體諒生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就繞過了自己。

5.幽默化解增強幽默感，用採用諷刺的手法，機智巧妙地表達自己的內心情緒。

因此，一個能管理情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。此刻嘴角上揚45度，你會發現你的心情立即會感到增加了幾分愉悅。其實控制情緒很簡單，你需要分散你的注意力，減弱你的煩惱，換個角度思考問題，你會發現很多問題就都不成問題了，原來事情就是這麼簡單！【繼續閱讀】

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