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壓力與生活間是個極為複雜的互動，每個人都有歷經壓力的機會，可是我們常會看到，為什麼不同的人，在面對同一壓力源，所產生的壓力反應並不同？因為這和個人心態、精神資源、健康情況、情緒好壞與自親朋好友的綿密支持有關。

統計顯示，成年人中每十人就有四人以上，因為壓力而影響到健康。壓力並非都是負面的，適當的壓力可以增強正向積極。有些壓力可以激發創造力，提高生產力，加強工作.

在這一連串問題後面，如果未能妥善紓解壓力時，會出現許多負面征狀，包括：疲倦、缺乏精神、憤怒、悲傷、消化不良、失眠、無法專心，更可能會以不同部位疼痛來表現潛在的壓力。

平日適時紓解壓力有助健康的維持，避免壓力造成生理不適表現的迴圈週期。以下是一些放鬆壓力的小技巧：

※練習呼吸放鬆

1.找個安全舒適的地點，躺下來或以舒服的姿勢坐著，穿著寬鬆衣服。

2.吸氣時，閉上雙唇，舌頭頂著上顎，但不要咬緊牙根。

3.用鼻子緩慢而均勻地呼吸，手指輕置下腹部，瞭解呼吸最遠可以到達下腹哪個部位。正常感覺下腹會擴張，然後是肋骨部位，最後是整個肺部。

4.吐氣時，則以相反順序慢慢吐氣，結束時輕輕地收縮下腹，將最後的廢氣壓出來。

5.吸氣時不要免強吸入超過肺的負荷量。吐氣的時間要比吸氣的時間長。

6.過程持續20分鐘。

※靜坐

1.找一個寧靜、不會分心的環境。沒有電話，沒有干擾的私人房間。

2.安適地坐直，雙手自然地垂放在大腿兩側。

3.輕輕地閉上眼睛，放鬆肌肉，有時做個深呼吸可以幫助進入靜坐。然後正常的呼吸。

4.不要因外界而分心，腦海中想的事情他們在腦海裏自然的飄過。

5.持續十到二十分鐘。

※飲食

1.養成吃早餐的習慣。

2.均衡飲食包括水果和蔬菜、瘦肉、殼物食品、奶類食品。

3.避免咖啡因，如茶、咖啡、巧克力和可樂等飲品，過量的咖啡會令人不能安靜下來及難以入睡。

4.高脂肪及甜零食少吃，糖份會影響身體的新陳代謝。

※運動

1.每一天的早上，做一些輕鬆的伸展動作和體操。

2.體力許可下，每星期最少三次，做些會流汗的運動。

3.體力較差時，以自己能忍受的程度為限，不要勉強。

4.在辦公室內的人，定時作小休息，伸展手腳；或在午休時間出外走走。

放鬆的方式還有非常多種，建議您可以和其他病友一起分享他們過往的經驗，再選擇適合自己的方法，比如我經常通過冥想來紓解自己的壓力，不要讓壓力把我們湮滅其中。

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