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 1、忌酒

酒精主要在肝臟被代謝，長期酗酒會傷害肝臟，脂肪肝最早出現，接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病，甚至轉變為肝硬化、肝癌。

 

2、控制肉食

多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。

 

3、壞情緒會傷肝

發火傷肝，心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。 城市生活節奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣洩管道，很容易受不良情緒影響，損害肝臟。

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4、按時休息

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。 中醫認為，淩晨1-3點是肝經的“值班”時間，此時是養肝最佳時期。

5、勤運動

每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。

 

脖子僵硬

注意姿勢多活動

在我們周圍，捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發生。

 

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保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直。

2、活動頸部

每一兩個小時左右就轉動一次頸部。

3、抬頭遠望

避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。

4、睡眠方式

睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高。

5、避免損傷

不要猛抬重物，回頭時要柔緩。

 

腰背僵硬

拉伸按摩雙管齊下

伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背...... 其實很多生活中不經意的姿勢，給你的腰部加了負擔。

 

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幾個提醒幫你養出好腰：

• 體操鍛煉，如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥小燕飛式運動等。

• 倒走鍛煉，一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛煉時要挺胸，並盡量后抬大腿。

• 按摩腰部，增強腰部血液迴圈，加強腰背力量，減少腰痛的復發。

• 睡稍硬點的床。