由於絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可“逆轉”。
1、通經絡
在中醫看來，氣不足則血不暢，而氣血不足的根源就是經絡淤堵，保持經絡的通暢就是從根子上解決血液粘稠的問題。 中醫有許多疏經活絡的方法，刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩，都有很好的效果。
大家可以在專業人士的指導下，有針對性的調理自己的經絡，打通淤堵的部分。
2、多喝水日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。
首先要掌握時機：如果您平時沒有按時喝水的習慣，那麼可以在早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，有意識地飲水200毫升。
其次要選對水：鹽水會促進細胞脫水，不宜飲; 冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收; 純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，不利於稀釋血液。
理想的水應是20°C~25°C的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。
3、多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動物內臟，注意營養搭配。
這是因為，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液黏稠度。
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而動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。
此外，平時可以多吃一些有助於血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、鳳梨、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。
4、減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠品質差有關。 建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
5、常鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
6、戒煙酒
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡; 大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。
這些錯誤別再犯
1、血流變慢就是血稠？ 錯！
血液黏稠的確會表現為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。 醫學上血流速度快慢並沒有確切標準，醫生也不會特別關注。
2、抽血時不好抽是血稠？ 錯！
抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關係不大。
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3、血液发黑是血稠导致的？错！
抽出的血液颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。
4、定期输液能“冲冲血管”？错！
有些老人认为，定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实，这不但无效，反而更伤身。
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