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 《黃帝內經》不僅認為五味入五臟可養五臟，而且還有五味太過可傷五臟這一相輔相成的理論，可見飲食養生必須依照“謹和五味”的要求，使各種食物合理搭配，穀肉果菜五味調和，不能偏食過食，才能“謹道如法，長有天命”，所以《素問·臟氣法時論》雲：

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“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。 此五者，有辛酸甘苦鹹，各有所利，或散或收，或緩或急，或堅或耎，四時五臟，病隨五味所宜也。 ”

指出飲食物的種類多種多樣，所含營養成分各不相同，只有做到合理搭配，才能使人得到各種不同的營養，以滿足生命活動的需要。 此外，我們現代人在日常飲食中多以肥甘厚味、油膩為多，這就引起與之相關的很多疾病，如糖尿病，也就是中醫的消渴; 中風、肥胖以及偏癱、某些心血管疾病也與肥甘厚味的過用有密切的關係。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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《素問·生氣通天論》也指明瞭過食肥甘厚味的不良結果，其雲：“高粱之變，足生大丁，受如持虛。 “長期進食高熱量飲食，會使陽熱內盛，久則可多發疔瘡，而且得病就像手持空虛之器受物一樣容易，從而強調了飲食宜清淡，不宜過多肥甘厚味，也就是我們今天提倡的”葷素搭配“，即進食飯菜時，應有葷有素，合理搭配。

中醫認為肉類食物多有滋養臟腑，補益人體，潤澤肌膚的作用，若偏嗜膏粱厚味，反而有害無益，容易助濕、生痰、化熱，導致某些疾病的發生。 蔬菜水果多具有疏利、開胃消食、疏通胃腸等作用，但是單一素食難以提供人體所需要的全部營養素，不能滿足身體生理的需要，所以應葷素搭配，優勢互補。 因此，全面的飲食，適量的營養，乃是保證生長髮育和健康長壽的必要條件。

二、食飲有節

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《素問·上古天真論》在論述養生法則時提出“食飲有節”，可見“食飲有節”對於養生的重要性。 節，是指有節律、有節制。 “食飲有節”的養生法則包括“飲食定時定量”和“寒熱溫涼適宜”兩個方面。