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 《呂氏春秋·季春紀》雲：“食能以時，身必無災”，即飲食的攝取宜定時進行。 《內經》中雖無飲食定時的明確記載，但我國傳統的習慣是一日早、中、晚三餐，且一直有“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”之說，即早餐的品質，營養價值要高一些，精一些，便於機體吸收，提供充足的能量; 午飯要吃飽，所謂「飽」是指要保證一定的飲食量，當然，不宜過飽，過飽則胃腸負擔過重，也影響機體的正常活動和健康; 晚飯進食要少一些，不可食后即睡。 若我們能經常按時進餐，養成良好的飲食習慣，則消化功能健旺，於身體是大有好處的。

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《素問·痹論》雲：“飲食自倍，腸胃乃傷。 “即飲食定量、適度飲食，既不可過饑又不可過飽，尤其不要過飽。 飲食過飽，則會導致“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔”（《素問·生氣通天論》）。 飲食過饑，則會出現“故谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣”（《靈樞·五味》）。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

2寒熱溫涼適宜

《靈樞·師傳》雲：「食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。 “指出攝取飲食物時，應”寒溫中適“。

“寒溫中適”一方面指食物屬性的陰陽寒熱應互相調和，另一方面指飲食入腹時的生熟情況或冷燙溫度要適宜。 因為過食溫熱之品，容易損傷脾胃之陰液; 過食寒涼之物，容易損傷脾胃之陽氣。 從而使人體陰陽失調，出現形寒肢冷、腹痛腹瀉，或口幹口臭、便秘、痔瘡等病症。

現代醫學認為，人體中各種消化酶要充分發揮作用，其中一個重要的條件就是溫度。 只有當消化道內食物的溫度和人體的溫度大致相同時，各種消化酶的作用才發揮得最充分。 而溫度過高或過低，均不利於食物營養成分的消化和吸收。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

總體來說，在《黃帝內經》飲食養生理論的基礎上形成了豐富多彩的飲食文化，正確的飲食能夠扶正補虛、瀉實祛邪從而達到防病益壽的目的，而且飲食天天就在我們身邊，可以給我們潛移默化的改變，所以古人雲：“藥補不如食補”，這是非常有道理的，因此，我們要重視飲食養生，為我們的身體保健護航。