現在人們越來越注重養生，開始進行一些體育運動，比如跑步和散步，適當的運動不僅可以提高我們的免疫力，還能促進血液迴圈，將體內垃圾排出體外，經常看到在公園裡不論是早晨還是晚上都有跑步和散步的人。
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早上跑步30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康，結果可能有點意外
早上跑步30分鐘
有些人喜歡在早晨進行鍛煉，因為經過一晚上的休息之後，進行鍛煉能夠使我們的身體被喚醒，而且早晨的空氣也很清新，跑起步來讓人感到清新氣爽。
長期堅持早晨跑步，也可以在一定程度上提高機體的攝氧能力、通氣換氣能力，以及增強心肌收縮能力，進而説明提高人體的心肺功能;
早晨跑步也可以活躍人體的中樞神經系統，使其處於興奮狀態，進而可以增加愉悅感，對保持好心情有所説明
經常跑步可以促進胃腸蠕動，加強人體的新陳代謝
經常進行跑步會使人體的肌肉得到舒展，運動能力得到增強;
早晨跑步能加快基礎代謝和血液的迴圈速度，長期堅持還能提高身體的免疫力，還可以改善肥胖，緩解便秘等情況。
晚上散步一小時
大多數晚上散步的都是一些老年人，一般吃完飯後很多老人都會在公園裡散一會步，相對於跑步散步的抗壓強度小，適合老年人。
晚上散步消耗了機體的能量儲備，適度的散步會給機體帶來一些疲憊感，説明患者更快入睡，同時提高睡眠品質;
晚上散步屬於全身運動，除了能夠促進全身血液流動外，在呼吸的過程中也有助於增強肺通氣量，作為較舒緩的運動方式，能夠減少對全身臟器的刺激，也比較適合老人，有助於增強心肺功能。 適當的散步還有助於增強關節的靈活性;
晚上適當散步有助於促進胃腸道蠕動，同時在呼吸的過程中由於腹部肌肉收縮，膈肌上下運動，有助於增強腹壁肌肉對胃腸道蠕動的刺激，促進胃腸血液迴圈，加快消化吸收。 此外，由於散步能夠消耗一部分熱量，有助於減少脂肪堆積，促進身體健康;
不管是早上跑步還是晚上散步，對身體都是有好處的，我們可以根據自己的時間和身體狀況進行決定，我覺得只要運動起來就比躺在沙發上玩手機要好得多，你認為呢？
給跑步者的提議：買一套技術專業的跑步裝備
對於剛開始進行健走的人跑步的過程是很痛苦的，需要選擇一套專業的裝備，會讓你更加清楚自己的身體狀況，還可以説明你減少跑步過程中的疲勞感，有利於使你更強的享有健身運動過程。
智慧手環
可以在跑步的時候帶上智慧手環，記錄幫助運動的強度和軌跡，而且它還可以連接手機和微信，當你在跑步的過程中，就算有電話或者信息過來也會及時查看到，運動手環是防汗防潮的，佩戴起來顯得美觀大方。
運動耳機
我覺得跑步配上耳機是最好的搭配，平時使用的耳機是有線的，有時候經常會纏繞在一起，特別的麻煩，無線藍牙耳機就不會存在這種問題，而且有技術專業的音色校正音色更順暢，聽起來音質更好，當你在跑步的過程中，如果想轉換音樂，只需要在耳機長按一下就可以隨便的轉換。
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總結，不管是早晨跑步30分鐘，還是晚上散步60分鐘，對於身體健康，都是有益的，你是選擇早上跑步，還是晚上散步，要根據自己的時間和身體素質，特別提醒，不要在餐后立即進行運動，會對身體產生嚴重的損害，為了我們的身體健康，今天就開始運動起來吧。
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