心臟是人體的非常重要的一個組織器官，與人的身體健康以及生命健康都有著很大的聯繫。
現實生活中大多數人對於心臟的健康情況也比較在意，可能一說到心臟方面的相關問題，有些人也會感到擔憂害怕認為自己會患上嚴重的疾病。
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心臟源源不斷的跳動，能夠維持血液迴圈，讓身體各部位獲得足夠的血液和營養物質，所以日常生活中積極保養和養護心臟，對於身體健康來說是至關重要的。
其實很多人都明白這個道理，但卻不知道該如何保養心臟，雖然我們的心臟不是主要的消化吸收器官，但是想要養護心臟，飲食方面或許應該積極進行調理和改善下面這些食物，經常端上飯桌，或許對於保養心臟有説明。
8種食物，被稱為「心臟衛士」，隔三岔五吃點，保護心腦血管
1、堅果——降低心臟病風險
像是花生，瓜子，核桃，杏仁，腰果，開心果等等都是我們平時常吃的堅果，這些食物的味道吃起來醇香濃郁，能夠滿足人們的食慾，並且一些比較傳統的家庭，每到逢年過節的時候也會經常買些堅果來吃。
堅果當中所含有的營養物質相對比較豐富，適量吃一點能夠為身體補充營養成分，其中所含有的歐米伽-3脂肪酸，維生素E，纖維素，蛋白質等。 還有助於保護心腦血管的健康，説明降低患心臟病風險。
2、人參——保護心肌
人參本身就是一種滋補價值很高的食材，適當攝入人生能夠起到補氣的效果，同時對於保護心肌也有説明。
大家可以把心肌理解為是心臟的肌肉，如果心臟肌肉失去活力，那麼心臟跳動也會變得虛弱無力，不僅會影響到正常心率，同時嚴重的話還可能會增加患病風險。
3、芹菜——保護心血管
上面我們提到心臟和血管的健康，與人的身體健康有很大聯繫，如果心臟和血管出現了問題，那麼人的身體健康情況可能也得不到保障，甚至生命健康也可能會受到威脅。
所以想要保護心血管，大家可以考慮吃點芹菜，芹菜是一種常吃的蔬菜，其中含有豐富的水分和纖維素攝入體內之後，可以促使血管和血液當中的有害物質被排出體外，減輕心血管負擔。
4、菠菜——維護心臟健康
想必大家對於菠菜這種蔬菜應該也比較熟悉，菠菜應該可以算得上是我們日常生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜，其中含有豐富的維生素，各種微量元素礦物元素等等。
因為菠菜當中的鐵元素含量相對較為豐富，所以攝入體內之後有助於改善缺鐵性貧血，同時還能夠維護心臟健康。
當然也要提醒大家，因為菠菜當中的草酸含量比較多，大量攝入很有可能會消耗鈣元素造成身體缺鈣現象，所以吃菠菜之前最好進行焯水，或許有助於減弱草酸含量。
5、深海魚——穩定心律
魚肉是我們日常生活中經常吃到的肉類食物，而且大多數魚肉的食用價值比較高，因為魚肉熱量低，營養成分豐富，當然如果想要通過吃魚肉給身體帶來一些好處，建議大家選擇深海魚。
山海魚當中所含有的營養物質可能要更為豐富，而且其中的歐米伽-3脂肪酸有助於穩定心率，還可以輔助穩定血壓。
6、燕麥——保護心臟
可能現實生活中一些非常注重減肥瘦身的人均與燕麥這種食物應該非常瞭解，燕麥屬於一種粗糧，因為其熱量比較低，所以受到了減肥人群的喜歡，適當吃燕麥可以增強飽腹感，控制其他高熱量食物的攝入，對於減肥瘦身有説明。
除了減肥人群之外，大家在平時也可以常吃點燕麥，其中含有豐富的葉酸，鉀元素和歐米伽3脂肪酸等成分，這些物質有助於保護心臟，減輕心臟負擔。
7、花生——減少心臟病幾率
相信大家對於花生這種食物應該也是比較瞭解的，花生是一種堅果，也受到了人們的喜歡，適量吃花生，能夠為身體補充所需的營養物質，同時還能夠達到預期的養胃效果。
對於那些心臟功能本身就不太好的人來說，不妨考慮吃點花生，或許有助於保護心臟，減輕心血管的負擔，同時還能夠減少患心臟病的幾率。
8、马铃薯——预防心脏病
千万不要小看马铃薯这种食物，其中含有丰富的维生素C，铁元素，钠元素，钾元素等等，适当吃点马铃薯，能够为身体补充所需的营养成分，以及这些微量元素。
如果患上了心脏病或者是心脏功能不太好，那么适当的为身体补充一些钾元素是非常有必要的，如果补充不及时，很有可能会出现低钾血症的现象，而马铃薯则是一种比较典型的高钾食物，因此想要预防心脏功能异常的问题，可以考虑吃点马铃薯。
想要保护心血管上面这些食物最好不要错过，当然毕竟心脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，所以养护肾脏除了积极调整饮食之外，日常生活当中的一些细节问题也应该主动做好，以下这几个坏习惯建议及时改正。
容易伤害心脏健康的行为习惯
吸烟喝酒：在很多男性朋友看来，吸烟喝酒属于非常正常的现象，特别是一些工作性质比较特殊的男性，平时参加应酬和聚会的时候，几乎都少不了吸烟喝酒。
虽然很多人也明白吸烟喝酒的危害，但就是控制不住烟瘾酒瘾，殊不知长时间吸烟喝酒，不仅会伤害肺脏和肝脏，同时也会伤害心脏和血管。
所以想要保护心血管健康，希望你能够趁早改掉吸烟喝酒的习惯。
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学会释放压力：现如今有些人去医院体检时被告知处于亚健康状态，对于这种现象，他们也感觉到无法理解自己平时没有不良的行为习惯，可为什么会处于亚健康呢？
之所以会出现这种情况，其实跟自身压力过大有很大联系，长时间处于强大的压力状态下，不仅会导致身体亚健康，同时还可能会加重心血管的负担，从而增加患病风险，所以想要养护心血管，希望你能够学会释放压力。
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