亥時，稱為“人定”時分，為每日21時-23時之間。 人定即人靜，中醫認為亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、疏通水道的作用，亥時三焦通百脈。
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人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時入睡，故此時段內睡覺最佳。
可現實情況是，到了晚上9點以後，很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。
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“
亥時做這些事易傷身
”
玩手機
大多數人都會在睡前玩手機，直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
長時間的看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現乾眼症，也跟長期使用電子產品有關。
因此，晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。
吃宵夜
晚上吃點宵夜、喝點啤酒，這個feel倍兒爽！ 但是勸你，這時最好還是別吃東西了，因為晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作。
這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。
中醫認為「胃不和，則寐難安」。。 腸胃舒服、和順，才能保證優質睡眠。 如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食。
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另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽即可，也不要過燙，宜清淡，小米粥是不錯的選擇。
劇烈運動
睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則使體內的陽氣得不到好的潛藏，會影響睡眠品質。
現在很多白領，平時每天上下班各種工作已經很辛苦，到了晚上，還專門找時間和健身房運動，直到大汗淋漓，認為這樣才是健康的。
殊不知，早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的;晚上陽氣消退陰氣增長，劇烈運動，就會擾亂人體正常運行。
大量喝水
睡覺之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。 另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
亥時這樣做養好三焦
適度散步
睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。 如果想運動，可以選擇散散步，或者八段錦這種柔和的功法，能夠促進睡眠。
貼敷眼睛
白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞乾澀，睡前洗臉時建議加個眼部貼敷。
或者洗乾淨手，臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液迴圈加快，幫助恢復眼疲勞。
泡泡雙腳
睡前泡腳，勝服安眠藥。 腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。
睡前用溫水泡腳至微微出汗，可以促進血液迴圈，起到安神定志的作用，從而讓自己身心放鬆，加快入睡，減少做夢。
按摩足心
泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。 如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發熱為止。 這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。
另外，每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，感受到足部發熱即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。
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