三月不減肥，四月徒傷悲！ 對於減肥者來說，飲食中適量增加粗糧是個明智的選擇，粗糧的升糖指數較低，且飽腹感較強，有利於減肥和身體的健康。 不過，粗糧的口感和味道較差，很多人會退而求其次，選擇買粗糧製品來吃。 市面上的粗糧美食琳琅滿目，不會挑選的話很容易吃到“假粗糧”，無形之中就會加大你飲食結構中的熱量攝取，甚至比我們吃的白米飯還高。 因此，以下6款粗糧美食要少吃，浪費錢還容易胖，看看你都吃過哪些？日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖
一、全麥麵包
很多人認為全麥麵包比普通白麵包有營養，低油低糖，是健身減肥不錯的選擇。 可市場上麵包店裡賣的，大都不是真正意義上的全麥麵包，真的“全麥麵包”應該是以全麥麵粉為主，這樣口感上很粗糙。 而商家為了追求利潤和鬆軟的口感，全麥麵粉含量很低，然後加上焦糖色讓麵包呈現淡褐色，看起來很像全麥麵包，經常吃這樣的“全麥麵包”只會越吃越胖。
我們在購買全麥麵包時，首先應該看一下麵包配料表的成分，全麥粉含量≥50%，這樣的麵包是比較純正的全麥麵包，既保證營養成分，又確保口感，低於30%這個數，不建議購買。
二、粗糧餅乾
粗糧餅乾是很多白領長期在辦公室里備著的零食。 以無蔗糖、富含膳食纖維作為賣點，看起來比一般的餅乾要健康，又能解饞，所以備受推崇。 但事實上，真正的粗糧餅乾富含膳食纖維，吃起來口感是非常差的，所以商家為了讓它更好吃，賣得多，在加工過程往往會加入較多的糖分和油脂，所以，餅乾說到底還是麵粉+油+糖製成的，熱量非常高，比吃米飯更容易讓人發胖。
我們在選擇粗糧餅乾的時候，一定要注意看配料表和營養標籤。 全麥粉或者粗糧類需排在配料表的前面，還要盡量選擇低脂肪、低熱量、低糖的餅乾。 相對而言，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、口感脆而不酥的餅乾會比較健康。
三、粗糧麵條
玉米麵，高粱麵，蕎麥麵，紫米麵等這些就屬於粗糧面。 粗糧麵條比精製的小麥麵條多了纖維和維生素礦物質，深受大家的喜愛。 然而市面上有很多麵條寫著粗糧麵條的其實都是白面麵條，理論上粗糧含量大於51%的麵條，才能夠稱為粗糧麵條。
選擇真正的粗糧麵條同樣要關注配料表上粗糧粉在第一位的。 成分表粗糧中的脂肪含量近乎於0克。 鈉含量100克麵條不會超過50毫克。
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四、膨化麥片
麥片是好多人喜歡的健康穀物，認為早餐吃它有助於減肥，因為它含有豐富的蛋白質和膳食纖維，吃后能增加飽腹感。 但不是所有麥片都能減肥，有些麥片里會添加糖、奶精、香精等其他配料或者輔助成分，就會使燕麥片含糖量增加，影響減肥效果。 有的更直接把麥片做成膨化食品，幾乎沒有營養，更不用說減肥啦。 像卡樂比就是一個很典型的膨化麥片的一個品牌。
所以，如果你想藉助麥片來控制食量減輕體重，挑選時大家可以注意一下配料，最好選未經深加工、未經調味的生燕麥片。 越純、營養成分越多、煮熟后更粘稠的燕麥片越好。
五、谷物饮品
穀物飲料是指以穀物為主要原料加工制得的飲料產品，我們在超市購物時可能經常會看到穀物牛奶，穀物優酪乳，穀物奶昔等穀類飲品，可直接飲用，並且口感好，價格當然不便宜。 用這些穀物飲品代替了碳酸飲料，喝起來感覺健康，實際上穀物含量並不高，膳食纖維比較少，有的還添加入大量糖分，所以並不推薦購買這類穀物飲品。
如果家裡方便的話，最好還是自己動手，選擇不同雜糧豆子做豆漿或者米糊，營養又美味。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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六、八寶粥
八寶粥的口味很棒，有調節腸道的作用，並且還特別的養生，每天早上吃一碗的話對身體特別的有益。 但如果想要減肥，還是盡量少吃吧，八寶粥裡面有很多營養，屬於相對熱量比較高，升糖指數也比較高的一種食物，熱量要遠高於一般白米飯，如果攝足過多就容易使人體吸收很多的糖分熱量。 尤其超市裡賣的八寶粥一般都很甜，更不合適吃。
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