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第二天修習安般念的情形

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2010.11.13 星期六 於台中菩提禪林

 

04:30 to 06:00

數息18,能專心。慢慢呼吸變平靜,微細,開始能覺知人中在動,15分鐘後呼氣時間變長,要很留心才知道已經呼氣完畢。入息短出息長,期間感覺臉部肌肉輕微有動,並且有很短時間的耳鳴。

 

08:00 to 09:30

入息短出息長,有昏沉。有時注意力隨入出息放了在體內,不知怎樣在守門的位置覺察這麼微細的呼吸。

 

13:30 to 15:00

仍然是入息短出息長,人中左右的肌肉在動。控制不昏沉,有妄念時拉回在呼吸上。關於腿麻的問題,是否不理就可以?

 

16:00 to 17:00

同上。分別只是在呼氣長的時間裡打妄念,雖知注意力不能放在體內的地水火風上,但覺察不到氣息的流向,無聊時間就用來打妄念。

 

【會見給薩琳大長老】

大長老說,只觀察呼吸在人中的皮膚接觸點上。不用理會入出息的長短,但要知道其長短。打坐時間持續一小時以上,腿不會斷掉,因此不理就好。不要隨氣息進出鼻孔和體內。於是我在日記簿裡畫下一個有鼻子,人中和嘴巴的圖,做記示強調人中部位。

 

20:00 to 21:30

不用數息,呼吸微細難以感覺。覺察它在人中上來回,然後身體自己往前又往後,開始很慢,後來變快,幾乎翻倒。右邊臉有些麻痺,右耳被某種力度塞住了。但沒理會,只專注呼吸。大約打坐一個小時,因不斷前後翻,好累,就起座了。

 

 

 

 

台長: 黃曦儀
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