西藏心瑜伽~ 大約在一千多年前, 古老的瑜伽藝術從它的發源地—印度 傳入西藏, 很快地的在西藏境內普及盛行, 而練習瑜伽的各種精妙 絕倫的方法與系統, 演變成為 “西藏心瑜伽”。

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Kosha(多潔卓馬)是教導西藏心瑜珈的教師，2006年藉由工作之便，負責安排《當和尚遇到鑽石》作者麥可‧羅區格西的瑜珈課程，因此與西藏心瑜珈這門古老的藝術結下不解之緣，Kosha認為西藏心瑜珈帶來的不僅僅是身體的健康，也讓她的生活有了一百八十度大轉變。

Kosha生長在一個信奉佛教的家庭，從小即開展自我探索的路程，接觸各類身心靈。修習西藏心瑜珈之前也曾經學過不同的派別，雖然這些強調體位的瑜珈的確可以改善健康狀態，卻沒有跟生活真正地結合，而西藏心瑜珈的許多心法、呼吸法和觀想，她認為可以將瑜伽延伸到生活中進入更深層的轉化。

施受法能轉化身心靈

在西藏心瑜珈當中，有一個關鍵的心法稱為「施受法」，配合肢體動作觀想自己吸收他人的苦痛，並且釋放出美好的能量傳遞給對方。「會走上靈性道路的人其實都很想要趨樂避苦，希望能夠比較快樂一點，然後我們不要痛苦，可是事實上也是因為這種心態，會讓我們一直在痛苦的模式當中跳脫不出去，是因為我們太過在乎自己的痛苦。」Kosha特別補充。

那麼，我們又該如何正確地處理自己的痛苦呢？Kosha說：「唯有把我們自己打開、唯有願意分擔別人的痛苦，我們才能真的去增長內在的能量；當我們內在的能量足夠時，我們也才能夠解決、碰觸到自己的痛苦。」

剛開始學習西藏心瑜珈，對施受法的體會並沒有很深刻，後來卻慢慢發現這種方法可以讓她把心打開，並且轉化痛苦、恢復平衡的狀態，一般人乍聽之下，大概會以為施受法真能解決他人的痛苦，針對這一點，Kosha笑著表示：「所有在我們內在生滅的念頭最大的影響者其實是你自己，你透過別人的痛苦處理自己內在的問題，你之所以會去投映別人的痛苦，反過來說，那個痛苦也是你有的。」

放下執著就是放下痛苦

我們的痛苦是打從哪裡來的呢？Kosha「密宗的許多修練方法是在跟我們玩心理遊戲，讓我們痛苦的最大關鍵就是太過於在乎自己，執著地活在自己的世界，可是我們也很難馬上跳脫自己、進入無我的狀態。」施受法的高明之處在於把範圍較小的「我」擴大，把小我轉變成大我，當人與人之間的隔閡被打破了，你的執著也會慢慢地減少。

Kosha相信我們的內在有一股神奇的力量，能夠讓我們轉化自己：「在佛家來說，它就是菩提心(Bodhicitta)，你可以說是神性，或者說那個能量不會被摧毀或影響、非常圓滿，只是我們不知道怎麼去用、去發現它，當我們很清楚內在的力量有個泉源，所有的負面力量湧現時，都可以被菩提心轉化。因為我們相信眾生與佛菩薩是沒有差別的，我們都有一個本質可以達到究竟解脫的可能性。」

全球一家計劃(Global Family Project)

在《當和尚遇到鑽石》一書，麥可‧羅區格西提到他創立的機構已經推行「亞洲經典輸入計畫」二十幾年，Kosha最近也在台灣推動這個大型的計畫，希望能有更多人參與其中。這個計畫訓練一批流亡印度的西藏難民將許多瀕臨失傳的經典輸入電腦，並且製成CD-ROM或上傳網路，例如最早的《金剛經》註解本也位列其中。

這些難民礙於當地法令無法得到一般的工作，所以麥可‧羅區格西便設計了一套藏文輸入軟體，這套軟體解決了許多宗教研究學者的難題，更可以同步對照藏文與英文，把古代紀錄在貝多羅葉(long palm leaves)上的經典一一重新謄寫，因此這份工作帶給工作人員的不僅僅是求取溫飽的薪水，更有保留珍貴文化財產的成就感。

如果有意願想要參加全球一家計畫的人，可以直接來信洽詢心光網，這個大型計畫也會配合2009年底11月28日到12月6日麥可‧羅區格西來台宣傳《當和尚遇到鑽石2》兩場大型演講以及三天兩夜的僻靜活動推行，Kosha竭誠邀請大家貢獻一己之力，幫助西藏難民改善他們的生活，歡迎大家共襄盛舉！

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