西藏心瑜伽~ 大約在一千多年前, 古老的瑜伽藝術從它的發源地—印度 傳入西藏, 很快地的在西藏境內普及盛行, 而練習瑜伽的各種精妙 絕倫的方法與系統, 演變成為 “西藏心瑜伽”。

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西藏心瑜伽-圓滿人生四部曲

如果您在忙碌的生活中希望找到身心平和的工具，進入創造力的源頭....

或您希望在工作之餘，幫助自己面對瞬息萬變的每一天，體驗醒覺身心的日課法門。。。

「西藏心瑜伽」來自古老藏傳佛教與瑜伽智慧的結合，乃歷代達賴喇嘛必修的法門。現代人若欲一窺西藏心瑜伽的堂奧,光中心特於7/30起連續四周,開啟大家身心轉化的道路。

8/06(四)喜悅之道
西藏心瑜伽法本說：「念頭騎乘在風息之上」，身和心轉化的關鍵在我們的呼吸，透過古老流傳的呼吸法將心打開，把喜悅之光帶進來。
 
8/13(四)富足之道
外在的世界是我們心念的投影，如何進入正向意識之流，透過觀想力量召喚我們內在更多潛在的能量，引領我們進入存在源源不絕的富足。

8/20(四)合諧之道
你知道我們情緒和身體風息地圖的息息相關嗎？除了中脈之外還有左右我們負面情緒的日月兩脈，它們和脈輪彼此相依相生，影響我們生活中的每一個片刻。

8/27(四)圓滿之道
如何開啟內在更豐富的光和愛，創造生活中更多的圓滿。傳統藏傳佛教的ton-lan(施受法)幫助我們層層剝落，照見圓滿人生。

＊ 課程特色: 1. 本套得自麥可羅區格西傳承，口傳書上更完整教授。
                      2. 結合舒壓技巧與施受法觀想技巧，啟動生活轉化的高能量。

四堂課優惠價:全程$1500/單堂$450
參加工作坊舊生全程特別優惠$1000

時間：8/6~8/27(四)19:00~21:00
地點：光中心(新店市中央七街七號)

<授課教師介紹-Kosha多潔卓瑪>
麥可格西在台直傳弟子。自2005年於新加坡受教於麥可.羅區格西起，連續兩年參與邀請格西來台演講工作。2007初完成美國鑽石山課程，接受「西藏心瑜珈」師資訓練與傳承，被授命在台推動美國鑽石山相關課程與公益專案。包括「西藏心瑜珈」、「亞洲經典輸入計畫」與「全球一家」。
   
台大社會系畢。投注身心靈學習與人文關懷近二十年。曾任職優劇場、文山社大、金點文化與各知名NPO。國際奧修多元大學呼吸師合格、印度達蘭莎拉宇宙學苑Power/Astanga Yoga師資認證。瑜伽師承：麥可羅區格西(西藏心瑜伽)、Vijay（Astanga）、Usha(Iyengar)與阿南達瑪加的Hatha瑜伽系統等。

曾任教於：食養文化、全德佛教中心、穿裙子的獵人、群傑管理顧問、須曼那華、全國感恩種子教師培訓、印度達蘭莎拉宇宙學苑等。

＊學員心得分享

我好高興有這個因緣可以學到「西藏心瑜伽」，並且經由這個學習為我打開更多不同的體驗和感受，不論是身體上、覺受上、或是心智上。以前學習瑜伽頂多只是把它當作一項運動鍛練身體，很少有老師能真正講解到瑜伽的精神。我雖知道瑜伽是一種佛法的修行法門，可是卻不懂這中間的關聯。一直到上了Kosha的課，我才真正能夠體會瑜伽修行的意思。

Kosha老師上課時，會從冥想開始，把我們的慈悲心和智慧打開並結合，透過施受法的呼吸方法和需要幫助的人連結，用自己的心和愛去療癒雙方。而每個瑜伽動作，都真正和我們的身體、心、呼吸連結，由內而外，透過每個身心靈相互結合的動作，把六波羅密的精意：布施、仁慈、安忍、喜悅、精盡、智慧一一完成。

這些動作雖然不複雜花俏，但實際作起來卻能徹底的反應身體的狀況，我可以明顯的感受到身體的肌肉/關結/器官到底有沒有維持的很好，或是他們已經在抗議著，我並沒有好好照顧他們。除此之外，這些動作，也能調合我們內在的氣脈，幫助情緒平衡。練習過程中，好幾次都在作瑜伽的同時，翻攪出許多深藏在身體裡面的記憶和情緒，這種被打開的體驗完全是我始料未及的。彷彿身體幫我自己挖出積存已久且掃到地毯底下的負面能量，無形中幫我作了一次大掃除。這種釋放後的輕鬆感，真的令我驚喜不已。另外，在練習的過程中，也能清楚的覺察到自己”意念上”或”身體上”不清淨的地方，我會感受到這些停滯或沈重感，容許我有機會在這些地方再多做功課。

總而言之，學習「心藏心瑜伽」的好處真的太多了。自己研讀新時代的書籍多年，很多時候，都只記得滋養我的心和靈，對於『身』這個和我最密切的好夥伴卻疏於照料。現在，我每晚在家時都會做這套「西藏心瑜伽」，從身做起，去感受自己和愛自己，打開自己的界限，拓展更多的疆界。 Alicia