“久”字在我們的日常生活中經常與美好的希望相關聯，月圓人長久、壽命長久等等。
可是，我們的身體卻不那麼喜歡「久」，尤其是下面這些，最好避免——
久立
中醫認為，久立傷骨。
不少人有久站的經歷，站久了，難免會出現腰疼。
這是因為，人平躺時腰椎承載的壓力最小，約為25公斤;站立時腰椎的負荷則可高達100公斤。
如果是超重的人久站，對腰背的損傷則更甚。
此外，久站者還很容易出現下肢靜脈曲張、男性精子品質降低等問題。
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其中，最嚴重的當屬會對心臟造成損害。
加拿大多倫多大學的研究人員對7320人跟蹤調查了12年。
結果發現，與坐著工作的人相比，長期站立工作的人，女性患心臟病風險增加80%，男性患心臟病風險增加39%！
久坐
中醫認為，久坐傷肉。
這是因為，久坐會使頸肩腰背持續保持固定姿勢，影響椎動脈對頭部的供血量，因此會造成頸肩腰背僵硬。
久坐的危害，不少人耳熟能詳。
如今，久坐早已被世界衛生組織列為 「頭號殺手」。。
澳大利亞昆士蘭大學曾將「久坐危害」量化：久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘。
增加患心腦血管疾病的風險、增加患老年性痴呆症的風險、增加肛腸疾病的風險、增加患糖尿病的風險、降低男性生育力...... 久坐的危害數不勝數。
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那麼，到底怎樣算久坐呢？
一般來說，一周清醒狀態下坐姿超過5天，或每天坐的時間超過8小時，或是一天中至少持續端坐2個小時沒有改變姿勢即為久坐。
久臥
中醫認為，久卧傷氣。
所謂「久臥傷氣」，即長久臥床造成氣血不暢，筋脈不舒。
古代養生家有雲：凡睡應適可而止，則神寧氣足。
睡眠過度，易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘。
這是因為，久卧缺乏運動，會造成肌肉萎縮和肌力減弱，故而人體會產生虛弱無力之感。
此外，久卧還會使胃腸蠕動功能降低，腸道吸收水分增加，容易引起便秘。
所以，白天不要長時間臥床，最好不要超過1個小時就下地活動一下筋骨。
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