很多人以為，人老了總會有些心腦血管問題，什麼腦梗塞、冠心病等等...... 特別是到了80、90歲之後，想要沒有心腦血管病就更是不可能。 難道人老了就一定要得病？ 當然不是！

談到心腦血管病，首都醫科大學宣武醫院神經外科主任 凌鋒教授驕傲地說：

“我父親95歲，母親85歲，兩個人都沒有心腦血管病。”

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凌鋒 教授

首都醫科大學宣武醫院神經外科主任、中國百強名醫，中國腦血管病血管內治療學的創始人、享受國務院政府特殊津貼專家、新中國神經介入治療方面的開拓性人物，全國政協委員。

凌鋒教授的父母是怎麼做到的呢？

想必朋友們都想知道這位名醫的父母有什麼躲避心腦血管病的秘訣，那麼今天，我們就來一探究竟。

我們來跟著名醫的父母學習養生、防病的秘訣，一定會有所收穫、有所受益！

秘訣一

吃飯要吃彩虹餐

防腦血管病要從平時的飲食做起，凌鋒教授公開了自己給父母的防腦血管病飲食寶典，全部都是細節，大家可以看看：

先吃水果後吃飯，每天一頓全素餐，1 斤奶，1 個蛋，3 個（種）果，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃，合理膳食保健康。 另外完全是自助餐，每人面前一個餐盤、一雙筷子和一碗粥，各種菜按需自取，不會吃到撐，也不會浪費。

這個“彩虹餐”寶典被淩鋒教授的父母背得滾瓜爛熟，具體體現在餐桌上就是：黃色的煮玉米，紫色的蒸紫薯，綠色的煮毛豆，橙色的蒸南瓜，白色的蒸山藥。

簡單但豐富，每天必備的就是上述的“雜糧筐”，另外還有各種蔬菜、蒸魚或燉魚，早晚多配“八寶稀飯”（大米、小米、燕麥、薏米、蓮子、花生、核桃、綠豆、紅豆等十幾種雜糧搭配製成）。

秘訣二

運動心率有公式

有的人說，血管都有問題了，就不要運動了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加壓力大，這就是很多人的誤解。 在凌鋒教授等專業人士看來，運動是有利於血管恢復彈性的，凌鋒教授說：

“血管病人要運動，每天至少運動1次，連續運動不少於30分鐘，每周確保運動5天。

而且，要注意心率，具體而言：運動時的適宜心率=170-年齡。 ”