當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補。
因此，平時要注意骨骼的養護工作，更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大説明。
很多人說燕麥是骨質疏鬆的「發物」？
日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
有不少的骨質疏鬆患者認為燕麥是骨質疏鬆的「發物」，因為裡邊含有大量的蛋白質，擔心吃多了會導致高蛋白負載加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利於穩定骨質，事實真的是這樣嗎？
其實，骨質疏鬆患者對於燕麥也沒有必要這麼害怕，因為燕麥屬於高纖維食物，是一種“低糖、高營養、高能”的食品，裡邊還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、猛等，有助於增加骨骼內礦物質，預防骨質疏鬆的作用。
此外，燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力，防止因腎虛誘發的骨質疏鬆。
由此可見，燕麥中除了含有蛋白外，還含有豐富的礦物質，有助於骨骼的生長，因此骨質疏鬆患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內蛋白負荷，適量吃就行了。
醫生：想要養好骨，這3種食物盡量少吃
1、咖啡
目前，咖啡的越來越受到上班族和白領們的熱愛，不僅是商談必備飲品，又因咖啡裡邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
正是因為咖啡裡邊含有咖啡因，才不宜骨質疏鬆患者飲用，因為當攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利於骨骼代謝和形成。
濃茶也是同理，茶葉也含有咖啡因，經常喝濃茶時間長了，就易誘發骨質疏鬆。
2、花生
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。
因为花生中还含有过高的脂肪，据测花生内脂肪含量为44%—45%，当体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，其还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高，因此就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松，已患有骨质疏松的患者不利于病情的改善。
3、皮蛋
吃盐过多是会导致钙的流失的，从而会导致骨质疏松症症状加重，有实验发现，如果一个人每天摄取盐量0.5克，那么其尿中钙量不变，如果增加到5克，则尿中钙量会明显增加。皮蛋就是含钠量比较高的食物。
1、双腿乏力当骨量在丢失的过程中，我们的双腿会出现乏力的表现。因为双腿支撑着全身的力量，也就是说全身以及其他组织的重量全部压在双腿上，但当骨量丢失之后，骨密度也会逐渐减少，因此骨骼的硬度和质量也会变弱，支撑力也会变弱，因此双腿会出现乏力的表现。
2、走路不稳
當骨量丟失，雙腿出現乏力的癥狀，若不及時注意，任病情發展，患者在走路的時候會顫顫巍巍，走路有走不穩的表現出現，尤其對於一些老年人，有時還會出現摔跤的現象，所以要多加注意，及時到醫院做檢查。
想要骨骼變強壯，穩定骨質，醫生提醒：平時2件事應做好
一、多吃養骨食物
首先是——補骨葉苷
骨質疏鬆的發生主要是骨骼內的營養物質嚴重缺乏，或補充不均衡所致，那麼想要使得骨骼健康生長髮育，在平時可以補充補骨葉苷骨骼營養劑，堅持補充后可以平衡骨骼內物質，保持動態均衡發展，促進骨骼再生和修復。
其次，補骨葉苷中含有的多種營養成分，如補骨脂、硫酸軟骨素、杜仲葉和淫羊藿等，這些成分在上百味珍貴中藥中嚴選而來，都具有很好的補骨養骨作用;其中杜仲葉和淫羊藿，具有肝腎同補、強健筋骨的作用，並且還能夠有效促進血液活動，避免血鈣重吸收骨鈣，減少自身骨質流失。
而硫酸軟骨素和補骨脂，具有雙重調節作用，能夠維持成骨細胞和破骨細胞保持動態平衡，提高骨代謝能力，進而促進骨鈣吸收，維持骨鈣內鈣磷平衡，因此促使骨骼健康。
此外，補骨葉苷中的硫酸軟骨素，被稱為“關節軟黃金”，能夠促進鈣的沉澱和吸收，從而促使軟骨細胞再生和修復;同時還能夠提高免疫力，緩解骨質疏鬆帶來的骨痛、腫脹、乏力等癥狀。
多吃維生素C食物
維生素能夠降低骨髓和骨骼的損耗，對關節起到保護的作用。
攝入含硫食物
人體骨骼和軟骨結締組織的修補和重建都依賴硫，可以適當進行補充一些富含硫的食物如蘆筍、雞蛋、洋蔥，改善關節疼痛問題。
補充抗炎食物
關節有炎症可以吃一些抗炎的食物，如櫻桃、柑橘等。 並減少會增加炎症因數的食物攝入，奶製品可以少碰一點。
魚類
魚類有豐富的脂肪酸和歐米茄3，説明骨骼組織蛋白質的形成，減少關節磨損，對於關節疼痛和僵硬的癥狀能起到一定的緩解作用。
對於低骨密度、骨質疏鬆的患者來說，在平時可以多吃一些補骨養骨類的食物，
2、定期檢測骨密度
除了在日常生活中要養成良好的飲食和生活習慣，還要定期的進行骨密度檢測，時刻關注骨骼和骨密度情況，及時進行相關的治療對策，預防骨質疏鬆發生風險。 最好骨密度檢測每半年進行一次。
需要定期檢測的人群：絕經更年期女性、50歲後人群、前提停經或者月經不調的年輕女性、骨架小體重低人群、有家族遺傳史人群等。
關節疼痛的人要少碰煙酒、咖啡因，這些都會加重炎症和膝蓋的疼痛。 平時注意適度運動，可以做一些關節無負荷鍛煉，也能夠起到養護的效果。
文章定位：
