“現在出門忘戴口罩，就像裸奔一樣。” 新冠疫情下，口罩已成為國人日常生活的重要組成部分。
.......................................................................為什麼堅持戴口罩有人還會被感染？ 戴口罩是否有用取決於多種因素。.......................................................................近日，陝西衛健委發佈健康提示：一個口罩不能無限期、無限次使用。
《生命時報》採訪專家，盤點戴口罩的常見錯誤，讓你的口罩發揮真正的防護作用。
本文指導專家：
馬小軍 北京協和醫院感染內科副主任、主任醫師;
黃 勛 中南大學湘雅醫院醫院感染控制中心教授。
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7種情況務必更換口罩
通常情況下，一次性醫用口罩和醫用外科口罩均為限次使用，累計使用不超過8小時;職業暴露人員使用口罩不超過4小時，不可重新使用。.......................................................................
.......................................................................超期服役“將使口罩的防護效能大大降低。
- 若在高危場合使用，或與病人接觸后，口罩使用一次后必須丟棄;
- 但在日常生活中，如公園、馬路、人流相對稀疏的公共場所佩戴后，可將口罩摘下，置於通風環境自然晾乾後繼續使用。
.......................................................................當出現以下情況時，應及時更換口罩：
1. 口罩受潮時;2. 口罩內有異味時;
3. 呼吸阻力明顯增加時;
4. 口罩有破損或損壞時;
5. 口罩與面部無法密合時;
6. 口罩受污染（如染有血漬或飛沫等異物時）;
7. 曾使用於隔離病房或與病患接觸。.......................................................................專家提醒，醫用防護口罩，如N95口罩和醫用外科口罩都可以有效阻擋新冠病毒的入侵，但普通的布口罩幾乎沒用。
佩戴口罩的首要目的是為了保護自己、保護他人，所以不要讓口罩成擺設。.......................................................................在露天通風良好，無人員聚集且自己未生病時（與他人距離至少2米以上），可以不戴口罩，而在其他公共場合要規範佩戴。
如果佩戴時間長感到不舒服，最好的辦法是及時離開，縮短停留時間。
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5種做法讓口罩“失效”
戴口罩的方式錯了，非但起不到防護效果，還可能因此致病。 下面5種做法會讓口罩“失效”。
01 口罩拉到下巴、掛在胳膊上
口罩戴得久了，不少人習慣把口罩拉到下巴處，露出口鼻，特別是逛商場、就餐時。
疫情期間，環境中可能有懸浮的病毒。 脖子和下巴是病毒暴露區域，將口罩拉到下巴，口罩內層會受到污染，將口罩戴回口鼻時，增加感染病毒的風險。
還有些人把口罩套在胳膊上，需要時再重新佩戴，這樣也不可取。
肢體活動時，有可能無意中接觸到被病毒污染的物品，且手臂活動範圍更大，口罩裡層容易沾染到灰塵和細菌，反而起不到防護作用;重新佩戴時，更容易被感染。
02 沒有完全貼合面部
口罩和臉之間留有縫隙，人在呼吸時，氣流會流向縫隙。
日本MBS電視台這檔節目讓一位女士戴口罩，不貼合面部。 醫生使用特殊設備，測量口罩外側空氣中的有害物質，有多大幾率從縫隙進入口罩內側。
測試發現，外部細菌洩露率達到100%。 也就是說，口罩與人臉留有縫隙，會嚴重降低口罩的過濾作用。
正確做法：戴口罩時按一按鼻子，貼合整個臉部。 佩戴口罩必須遮住全部口鼻，金屬條緊貼鼻樑，上端在眼眶下面，下端覆蓋下頜。
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03 摘口罩時碰到口罩外側
我們通過口罩阻擋了飛沫，如果用手直接從外摘下，相當於打開了接觸傳播的通道。
手可能會被口罩外側污染，如果再忘記洗手，去摸鼻子揉眼睛，病毒就在不知不覺中進入了人體。
正確摘口罩的方法是通過掛繩取下，摘完口罩要洗手，沒有洗手條件時最好先不摘口罩。
▲圖片來源：人民衛生出版社《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》
04 口罩戴反了
一次性醫用外科口罩一般有三層，外層阻水，中層阻隔微粒，內層吸濕。
如果口罩戴反，阻水的外層朝內。 呼出的水蒸氣無法透過，戴一會兒口罩濕了，就喪失了阻擋作用。
05 口罩用酒精噴灑
將口罩高溫蒸煮，或是用大量酒精噴洒，看起來像是消毒，其實這些方式專家都不認可，反而會浪費口罩。
北京急救中心培訓中心主任陳志表示，口罩能防護病毒，是因為病毒會伴隨液體飛沫形成小顆粒，附在口罩上。
用酒精噴灑口罩表面，酒精揮發時會將裡面的水分一起帶走，再使用時，被分離出來的病毒有可能被吸入。
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這些時刻也最好戴口罩
除了預防呼吸道傳染病之外，日常生活中，以下幾種情況也需要佩戴口罩。
01 炒菜時
烹飪時涉及大量化學反應，尤其是傳統中式烹飪會更多地使用炒、煎、炸的方式，在這種對食物和油進行高溫處理的過程中，食材中的很多有機成分在高溫下會熱分解，生成大量細顆粒物和有害氣體。
同時，食品中所含水分急劇汽化膨脹並部分冷凝成霧，與食用油的揮發物一起形成油煙霧。
而由這些油煙產生的高濃度PM2.5，主要通過呼吸暴露、皮膚暴露等進入人體內，容易造成呼吸系統、心血管等系統相關功能受損的後果。
02 沙塵天氣
沙塵天氣中有三種有害物質，對人體傷害最大，即過敏物質、毒性物質和細菌。
沙塵天氣中可吸入顆粒物增加，很容易進入人體呼吸道，引起各種不適及過敏癥狀。
這些顆粒物表面還會吸附多種有害病原體，如細菌、病毒等，從而導致傳染病傳播的幾率大大增高。 這種天氣對眼睛、皮膚的危害也很直接，主要表現為流淚、乾眼症、皮膚乾燥等。
03 室內裝修
裝修過程中，尤其是裝修初期，大量高濃度的有害化學物質充斥在房間內，像塗料、粘膠劑等裝修材料中都含有很多有毒物質。
每次進入正在裝修的房間時，都不要忽略防護措施，戴上正規的帽子和口罩，最好還要披上專門的罩衣，戴上防護眼鏡。
04 大掃除
家中大掃除時，口罩必不可少。 德國食品與環境研究所的化學家烏多•卡澤爾在比較乾淨的房間里做了個實驗，發現每克沙發縫裡的灰塵中含有135個微生物，每克床上用品的灰塵中有790個微生物。
如果沒有必要的個人防護，灰塵中的有害物質落到身上或者吸入鼻子里，容易引起過敏或咳嗽;大掃除戴口罩可以避免灰塵里的病毒和細菌入侵到體內。
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