眾所周知，沒有健康的長壽=折磨;擁有健康的人，才能將人生延展出無限的長度與寬度。
但是，一根皮筋就算有再大的彈性，如果過了彈力的臨界值，肯定是會斷的。
人體也一樣，有臨界值，一旦超過這個臨界值，意味著健康亮起了紅燈，甚至壽命都開始進入倒計時。
今天，三甲醫院各科醫生聯合忠告，健康就是千萬別越界！
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1頸圍別超過35釐米
脖子粗，血管差！ 脖子越粗的人，心血管疾病風險就越大！ 雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
建議：男性頸圍別超過39 釐米，女性頸圍別超過35釐米。
2腰圍別超100釐米
脂肪長在腰腹最危險！ 腰圍每增加2.54釐米，患癌的風險就增加近8倍。
建議：男性腰圍別超85釐米，女性腰圍別超80釐米。
3總膽固醇別超5.18
如果血脂檢查中，總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C（低密度脂膽固醇）又呈現“↑”，說明你的血管健康已亮起“紅燈”。
建議：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。
4心跳別超100次/分鐘
人在安靜時，60~90次/分鐘的心率都屬於正常範圍。 但長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發血壓、血糖的升高。
建議：堅持3個月的規律運動，能使心率開始下降4~5次/分鐘。
5水果每日至少半斤
中國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。 25歲（含）以上人群的總死因中，約15%由於水果攝入不足導致。
建議：每天一斤蔬菜半斤水果，水果與蔬菜不能相互替換。
6吃鹽別超6克/天
食鹽過多攝入，會加重胃黏膜損傷、加速骨質疏鬆，而且鹽攝入過多，皮膚也會變差。
建議：一個啤酒瓶蓋裝滿鹽正好是6克的量。
7吃糖別超25克/天
澳大利亞導演曾連續60天，每天吃糖40茶匙（約160g），實驗結束時，他的健康程度一下從最好的20%跌倒最差的10%。
建議：建議每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。
8吃油別超30克/天
英國《每日郵報》曾綜合大量研究指出，過量吃油會帶來癌症、高脂血症、冠心病、關節炎、膽囊炎、痤瘡等問題。
建議：每人每天用油不超過兩瓷勺。
9喝酒別超25克/天
在中國，每5個死於癌症的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。
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