俗話說：“一年補透透，不如補霜降”。 霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將來臨，養生尤為重要。
霜降過好！ 保您全家平安、健康順遂！
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視頻來源：6點談健康
霜降食補—小吊梨湯
霜降這個節氣，氣溫驟降，空氣中的水分越來越少，唇乾、膚燥、嗓子不舒服，咳嗽等等一系列不適的癥狀隨之而來。
今天要給大家推薦一壺梨湯，這款梨湯，一壺就是一吊，半壺就是半吊，所以名字就叫“小吊梨湯”，它可是老北京很有名的湯品。
要想做好這款小吊梨湯，要注意三點。
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雪花梨處理時不要去皮，因為梨皮中含有豐富的營養，還能夠增加湯色。
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梨和水的比例大概是1：2，水多了味道就不香了！
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為了防止湯品變色，最好選擇不粘鍋或者砂鍋。
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煮熟后的梨，寒性降低，更適合老人小孩吃。 糖尿病及肥胖人群，不加冰糖也可以食用。 這款小吊梨湯清嗓潤肺，熱乎乎的來上一碗，整個秋冬都能暖暖的，大家趕快做起來吧。
霜降養生四個注意
1護 膝 暖 足
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。
此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。
2護 養脾 胃
要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。
3飲 食 平 補
秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。
4保 護 皮 膚
首先，局部保濕。 養護皮膚重點在保濕。 其次，預防過敏。 季節變換是過敏性皮膚的大敵。
霜降養生
調補腎：每天敲後腦勺1-2次
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈後腦，彈幾下後放開耳朵，裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。 每天1-2次。 以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。 而中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。
除鼻塞、預防呼吸道疾病
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。 迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。 此外，經常念呬（“嘶”音）字，也有助預防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。 如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
增加陽氣：兩手攀足固腎腰
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方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾説明）。 上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。 重複2-3次後把手放在膝關節上，溫暖膝關節。
兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣
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