破壞免疫力的7個習慣，第一個你就中了！速改＠fghhfg

2022-05-26 17:01:17| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

免疫系統就像是人體的護衛隊，幫助我們抵禦疾病的侵襲。當免疫力減弱時，人就容易患病。

而這7種行為，會將我們的免疫力破壞掉，快看看你是不是也常犯？

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破壞免疫力的7大行為

1

睡眠不足，經常熬夜

與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體會減少50%。

老郭建議：正常成人應保證7~9小時睡眠，老年人不應低於6小時。

2

不良飲食習慣

節食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養不良，對免疫系統產生負面影響。

3

精神壓力大

精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。

4

不運動

研究發現，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。

5

濫用藥物

藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統對抗疾病產生抗體的機會。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統已無法對抗，則要及時就醫。

6

不愛喝水

喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。

7

吸二手煙

主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。

自測免疫力

大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。

（1）經常感冒;（2）經常感到疲憊;（3）癒合能力差;（4）腸胃較弱，易腹瀉;（5）經常口腔潰瘍;（6）頻發炎症。

4招提高免疫力

那如何才能增強我們的免疫力？除了要避免以上7種行為，我們還應該學會這4招。

1

喝二參湯

我要檢舉

台長： hfhgf

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