綠拿鐵 10日挑戰＠燕燕的家｜PChome Online 個人新聞台

2017-09-18 12:10:33| 人氣535| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

綠拿鐵 10日挑戰活動緣由

現代人因忙碌而外食居多，容易飲食不均或吃下過多加工食品，長期下來體內積存毒素，不僅使得精神和體態不佳，甚至影響健康。由國外瘋傳的蔬果排毒減重法，藉由最簡便省時的方式，攝取豐富多元的蔬果植化素、酵素等營養，來幫助排出體內毒素，進而提升健康力並恢復體態。

透過10日綠拿鐵挑戰，親身體驗DIY全食物蔬果汁的新飲食觀念，重新解讀大腦對身體傳遞飢餓訊息，適時補充天然蔬果以滿足身體需求，讓自己更加健康。

注意事項

1.綠拿鐵每日約1400cc，宜分次飲用，340cc~450cc杯 / 次（一天可分3~4次飲用）。

2.綠拿鐵蔬菜 / 水果比例（約4：6，至少3

：7），可依自己口感調整。有特殊病況者，蔬果種類和分量需遵照醫生或營養師建議。

3.綠拿鐵排毒瘦身飲食法： a.全面式（三餐

or 四餐綠拿鐵輕斷食）

b.漸進式（1~2餐為綠拿鐵，其他以蔬菜為主，可搭配魚或雞肉）

4.每日建議喝足2000cc好水，以保護身體不產生脫水狀況。飲用綠拿鐵“前半小時”暫不喝水，可避免影響消化吸收率。

5.挑戰期間勿攝取任何加工食品、油炸食品與精緻碳水化合物(白麵包、麵食、甜甜圈等

)。

6.感覺饑餓時可適量攝取一些蔬果或堅果，例如：蘋果、芭樂，香蕉，水煮蛋（茶葉蛋），西洋芹、小黃瓜…等或是無調味綜合堅果（需適量，每日不超過30g為佳）來幫助止饑。

7.如身體有強烈不適感，應立即停止。

下列食譜參考以蔬果3:7的比例整理一些搭配，若單人份350cc/ 杯，每杯食材大約為：蔬菜50g+綜合水果150g+好水150cc

，為平衡寒熱屬性可適量加入少許薑片或綜合堅果，以及補充蛋白質的大豆胜肽，讓每一杯綠拿鐵營養更豐富完整。

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台長：燕燕

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