因材施教 , 成功減重＠康健之路｜PChome Online 個人新聞台

2009-07-26 10:44:25| 人氣1,086| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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日前幫一位朋友規劃減重計畫

這位朋友因為工作關係, 都睡到約 9 點以後, 所以都不吃早餐, 早上就喝黑咖啡, 午晚餐雖食量不大, 不愛吃甜食, 但因工作較晚, 下班後宵夜都不忌

她不太能接受 Double X或另外加優質蛋白素等做法

因此我想了很久, 幫她的規劃是

早餐, 多種纖維嚼片 1 顆嚼後, 把她的黑咖啡加入保適重咖啡口味, 配成約 500 cc 跟長效乳酸菌+活力鮮姿膠囊 4 顆一起喝下,

午晚餐正常吃, 不再吃較高熱量的羹類或燴飯, 炒飯等, 純吃沒有油炸的便當, 飯後吃多種纖維嚼片 1 顆, 或餐前一包高纖隨身包

晚餐飯後活力鮮姿膠囊 4 顆, 多種纖維嚼片 1 顆, 或餐前一包高纖隨身包

兩餐如果有較大熱量, 要吃天然鮮體錠 3 顆去除 500 大卡, 阻絕澱粉跟糖類吸收

第一個禮拜, 她感覺腸胃變的很舒服, 雖然好像胃口變好, 但體重已經下來 0.9Kg

而且, 因為飲食的均衡, 她的宵夜食量明顯變小了

我也很替她高興

希望能從改善腸胃跟飲食習慣, 健康的幫她有效的減重

我要檢舉

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台長：小胖

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