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2022-05-31 14:30:32

最新指南8種減肥方法，哪種最適合你？5

至於加餐就選蘋果、梨、桃、李子、櫻桃、葡萄、獼猴桃、柚子、橘子、棗這些低GI的水果，每次加餐控制在200克以內就行。 這樣吃不僅利用減肥，還利於控血糖，另外多吃粗糧和蔬菜，還能攝入更多B族維生素、維生素C、鉀...
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2022-05-31 14:15:48

最新指南8種減肥方法，哪種最適合你？4

常見的隔日進食法、4：3或5：2禁食法（即每周禁食2-3天），禁食時最多攝入正常一天1/4的能量，比如白領女性每天需要1800千卡， 禁食時每天最多只能攝入450千卡熱量，差不多是女生一頓早餐的能量，舉個例子就是：130克...
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2022-05-31 14:07:34

最新指南8種減肥方法，哪種最適合你？3

低碳飲食是指碳水供能比≤40%，脂肪供能比≥30%，蛋白攝入量相對增加，限制或不限制總能量攝入的一類飲食，當碳水供能比≤20%時就是極低碳水飲食（VLCDs ），碳水供能比<10%就是生酮飲食，所以生酮飲食是低...
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2022-05-31 13:40:56

最新指南8種減肥方法，哪種最適合你？2

300千卡有多少呢？大概是10克油+1碗飯的量，如圖。 ：4.5英寸普通飯碗8分滿130克米飯像外賣都比較油，稍微涮一下水再吃，10克油就控下來了。至於1碗飯，其實也不難，因為外賣無論盒飯、蓋飯、麵條，涼皮，對於減肥的...
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2022-05-31 12:28:43

最新指南8種減肥方法，哪種最適合你？

今天是世界衛生組織認定的「世界防治肥胖日」，國人在防治肥胖方面必須得好好努力才行，畢竟咱們成人裡已經超過一半都體重超標了。 這篇文章就詳細跟大家解讀一下截至目前最新的減肥指南，它就是《中國超重/肥胖醫學...
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2022-05-31 12:24:37

降糖不能光靠葯？ 用這些方法也能“吃”掉高血糖2

有的糖友早晨特別喜歡吃麵條、粥，這時應注意，麵條中應加些魚（肉）片和蔬菜，如果實在是要吃粥（有的糖友消化能力較弱），可以在粥中加些粗糧和豆類、雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物穀類食物對血...
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2022-05-31 12:21:23

降糖不能光靠葯？ 用這些方法也能“吃”掉高血糖

糖尿病的發生多與「吃」有關。 像高糖分、高油脂、高熱量的食物都是升糖的好幫手，所以糖友平常除了按時吃藥、打胰島素之外，一天三餐的飲食安排也非常重要。 難怪糖友說：血糖既能“吃”高也能“吃...
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2022-05-31 12:17:58

癌症患者也有忌口蔬菜？ 這份買菜攻略請收好5

03漿果類蔬菜 如藍莓、草莓可以聞一聞香氣，自然成熟的草莓、藍莓會帶著濃郁的一股果香，而染色、激素草莓、藍莓則沒有這股自然的果香;盡量挑選表面完整光亮、無損壞的（表面有白色或者灰色斑點）。 清洗浆果类水...
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2022-05-31 12:14:00

癌症患者也有忌口蔬菜？ 這份買菜攻略請收好4

03富含葉酸的蔬菜 葉酸是維生素B族維生素，接受切胃手術的患者可能會有紅細胞葉酸缺乏的狀況，因為胃是食物中葉酸的主要吸收場所。 紅細胞葉酸能促進血紅細胞的生成，缺乏紅細胞葉酸會導致貧血。 因此，胃癌患者要...
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2022-05-31 12:10:16

癌症患者也有忌口蔬菜？ 這份買菜攻略請收好3

癌症患者適合吃什麼樣的蔬菜 01十字花科蔬菜 相信很多患者都聽過十字花科蔬菜能防癌、抗癌的資訊。 這是真的嗎？ 是的，在動物實驗中證據充分，但是在人身上研究還在進行[5，6]。 春藥春藥效果春藥副作用春藥...
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2022-05-31 12:06:46

癌症患者也有忌口蔬菜？ 這份買菜攻略請收好2

鹽漬蔬菜除了鈉以外，其他重要營養素的含量特別少。 吃太多鹽漬蔬菜會減少其他新鮮蔬菜的攝入，導致人體對膳食纖維、維生素C等有益的營養素攝入不足[2]。 鈉是鹽的主要成分。 在中國，成年人每日鈉的適宜攝入量為...
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2022-05-31 12:03:22

癌症患者也有忌口蔬菜？ 這份買菜攻略請收好

蔬菜是我們每天必吃的食物之一，但對於經常胃口不好的癌症患者而言，吃菜常常讓人左右為難，既怕不消化，又怕沒有營養。 面對各種各樣的蔬菜，深綠的、嫩綠的、紅的、白的、紫的，綠葉類、瓜類、根莖類、豆類、菇...
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2022-05-31 12:00:08

糖尿病人要學會的巧吃蔬菜控糖妙招2

4、含熱量高的蔬菜，70-100g產生90kcal的熱量，要嚴格控制攝入量。如土豆、百合、芋頭、鮮豌豆、毛豆等。 吃蔬菜的注意事項 1、吃菜的種類：多選擇熱量低的蔬菜，如帶葉的白菜、大頭菜、菠菜、芹菜、韭菜等。 2、...
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2022-05-31 11:54:27

糖尿病人要學會的巧吃蔬菜控糖妙招

健康的飲食離不開蔬菜，糖友控糖更是如此。 但有的糖友也有疑惑：今天明明吃的都是蔬菜啊，怎麼血糖也不好了呢？ 那可能是你吃到了“假”蔬菜，或者是沒有注意吃的方法，一起和糖糖來探究控糖巧吃蔬菜的方...
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2022-05-31 11:50:07

又雙叒叕半夜睡不著覺？ 捫「心」自問下看出了什麼問題4

肝火擾心 這類病人往往有一個特點：急躁、愛發脾氣、平常心情不好。 情志不遂，肝氣鬱結，肝鬱化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐。 對證的方藥：龍膽瀉肝湯加減。 （龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、車前子、當歸...
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