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糖尿病的發生多與「吃」有關。 像高糖分、高油脂、高熱量的食物都是升糖的好幫手，所以糖友平常除了按時吃藥、打胰島素之外，一天三餐的飲食安排也非常重要。

難怪糖友說：血糖既能“吃”高也能“吃”低，而高與低之間的選擇，就看你的飲食方法哦！

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別小看了進餐順序

糖友的進餐順序：湯→蔬菜→肉類→主食。

餐前先喝湯，尤其是喝熱湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，避免狼吞虎嚥。 注意：湯應以清淡為主。

喝完湯后先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，這樣就會不自覺地減少後面主食的攝入。

吃菜喝湯，已三成飽。 此時，吃點魚肉等蛋白質，注意要控制肥肉的攝入，在烹調方法上也要避免油炸食物。

最後主食與菜類等混雜，交替進食。 主食可以粗細搭配，適當地吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、糙米等，這些粗糧在胃裡消化的時間長，血糖上升速度就會變慢。

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早餐的主食選擇很重要

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糖友早餐的最好是穀類食物，如全麥麵包、菜包子、鹹饅頭、雜糧麵條等穀類食物。 燕麥片相對於其他谷類食品纖維多，比傳統的米粥更適合糖友，可以用牛奶煮麥片。

值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。