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國慶假期余額不足，你補覺了嗎？

 

很多人平時上班經常深夜加班或刷劇熬夜，睡眠不足。國慶七天長假，對於平時睡眠不足的人來說，這可是一次難得的補覺好時機。

 

經常睡眠不足，靠補覺可以彌補嗎？研究結果來了！

 

2021年9月，一項發表在《公共科學圖書館》（PLOS ONE）的研究發現，雖然長期睡眠不足導致的大腦平均反應速度可以恢復，但大腦註意力、認知效率和記憶等其他功能都不能完全恢復。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

 

研究人員分析並記錄了13名健康成年人為期21天的數據。研究人員將這21天分為了三個部分：

 

第一部分：4天的規律生活（基線）；

 

第二部分：10天的睡眠限製（每天睡覺時間相比往常減少30%）；

 

第三部分：7天的恢復期（無睡眠時間限製）。

 

每位參與者需要在正常生活中完成這項研究，並佩戴手腕傳感器來監測每日的睡眠和活動模式。此外，參與者還需每日測量腦電圖（EEG），在睜眼和閉眼的靜息狀態下監測大腦活動，隨後回答日常問題來測量反應時間和準確性。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

 

實驗結果發現：7天的恢復期過後，參與者在大多數功能測量方面尚未恢復到規律生活的表現。從大腦活動的幾種腦電圖測量、腕部傳感器捕獲的休息與活動模式以及回答問題的準確性來看，只有受試者的反應時間恢復到了最開始的水平，行為、認知功能、註意力、運動、記憶和神經生理反應等方面仍存在差異。

 

所以，千萬別再熬夜、晚睡了，一時的補覺並不能彌補之前的睡眠不足。

其實，合理的備餐並不會引起營養缺乏，甚至相反，能夠有效增加食物品種，對預防營養缺乏很有幫助。通過合理的分裝、冷藏、冷凍，能讓一個人的生活也能吃上一天12種以上的食材，能讓每一餐都有葷有素，營養充足。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill