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2014-11-21 14:15:02| 人氣4,300| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

超簡單食譜－紅棗枸杞白木耳湯／孕婦安神作用

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懷孕後，都會睡不好，上網查才知到蓮子+木耳都有安神的效用，但是沒有放桂圓，蓮子&木耳需用水泡過，紅棗記得要去籽不然太躁，如果要放糖請放冰糖，才不會變胖唷！！！

棗枸杞白木耳湯是一年四季都很適合食用的滋補養顏甜品。 其中，白木耳熱量在
低、又富含膠質，尤其適合怕胖、愛美的人食用，孕婦也很適合唷～白木耳又叫銀耳，含豐富的膠質、多種維生素又17種氨基酸，有益氣和血的作用；蓮子有益養心定神；百合有潤肺、補虛、安神的作用。

白木耳紅棗甜湯
 清脆爽口的白木耳，不僅低卡美味，還含有豐富的植物性膠原蛋白，又稱「窮人的燕窩」，只要簡單泡開蒸煮，就能享用到可口的甜湯，現在就快試試看吧！
 
食材
 白木耳 15 克
 紅棗 12 個
 枸杞 適量
 冰糖 適量
 
熱量
305 大卡 ／ 4 人份
75 大卡 ／ 1 人份
 
步驟
耳洗淨，泡水約 1 個鐘頭，紅棗、枸杞洗淨備用。
將泡發後的白木耳剪成小塊放入鍋中，加水蓋過白木耳。
放入紅棗及枸杞，外鍋放入兩碗水，以電鍋蒸約 30 分鐘。
待電鍋跳起後，外鍋再放兩碗水，以電鍋再蒸 30 分鐘。
加入冰糖，拌勻後即可享用。


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台長： 真安

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