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2014-10-08 09:06:12| 人氣931| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

飲食療法│如何改善多囊幫助懷孕增加受孕機率

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多囊性卵巢症候群（PCOS) 自然療法 

1. 接受藥物選擇低血糖指數的食物：
低血糖指數（Glycemic index）＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。大原則是儘量吃「非精製食物」,燕麥,糙米,五穀飯,硬雜糧麵包,水果優。至於糕餅則為大忌。不要單吃碳水化合物，儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪，可降低吸收速度。

2. 每天補充500～1500毫克（mg）鈣片和肌酸+葉酸。

3. 每日水份應達8杯水量(2000cc)

4. 為避免血脂質異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅。

5. 比較好的蛋白質來源: 魚肉、蛋白、豆、堅果。

6. 規則運動，「運動333」標準：每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳應達到每分鐘130下。

7. 天然保健食品補充:
    減重類
    (1)增加ω-3脂肪酸（三合一Ｆｕ方魚油）、α-次亞麻油酸的攝取。
    (2)飯前服用螺旋藻
    富含膳食纖維及微量元素的螺旋藻，是保持多囊性卵巢症的女性健的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。

多囊性卵巢症候群（PCOS)飲食調理 

（1)多囊性卵巢症候群與肌醇：每日服用3~4顆的肌醇＋葉酸（6～8週）
美國研究發現:多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有百分之86的患者能夠排卵。
目前用於治療多囊性卵巢症候群的藥物常僅能治療症狀，而肌醇可以直接解決多囊性卵巢的致病原因。

根據本篇研究，在22位肥胖型的多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有百分之86的患者能夠排卵，相對於使用安慰劑的對照組，僅有百分27能夠自行排卵。

肌醇（inositol）和多囊性卵巢（PCOS）的關係，這幾年也是受到一定程度的重視肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性，以減少胰臟分泌胰島素，進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。
肌醇為什麼有效？因為卵巢中局部的雄性素（或男性荷爾蒙）會抑制卵泡的發育及成熟而維持在一定的大小，但也不會很快的退化萎縮，因此時間一久，卵巢便會累積許多的小卵泡，形成多囊性卵巢。因此一旦雄性素的作用減少了，小卵泡便有機會擺脫雄性素的抑制而發育成熟。


什麼是肌醇(Inositol)？想懷孕補充肌醇＋葉酸

（2)多囊性卵巢症候群與聖潔莓
聖 潔莓植物黃體素：歐洲的草本植物-瑞士聖潔莓(Chaste Berry)。聖潔莓是歐洲地中海區域傳統可食用的草本植物，含有一種植物黃體素(Phyto-progesterone)的天然植物成份，聖潔莓可以刺 激卵巢釋放出促黃體素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及過高的泌乳激素(Prolactin，PRL)所造成的經前症候及月經不規則症候。 天然植物黃體素：聖潔莓(Chasteberry，黃荊條Vitex)

（3）多囊性卵巢症候群與月見草油：飯後服用高單位月見草油
如月經不規則或經前症候群（出現焦慮、情緒不穩定、水腫、乳房脹痛、情緒低落等症狀的多囊性卵巢症患者）月見草油，有益於經前症候群，可在月經前七天吃月草油即可，月見草油不是不能吃，而是不能天天吃，有需求時再食用即可哦！备孕專用月見草油因一顆含量500mg,屬於高單位，建議初期先在經前一天食用一顆，如果有發現食用後mc提早來，可調整為二天吃一顆即可，經期來時則可以停用哦！月見草油小檔案—月見草油Evening Primrose oil  

https://docs.google.com/forms/d/1jIHDa9ZRinQ9y2J-z0tWZH-ATu2MHafTO0FnHhfkd3E/viewform

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我要檢舉
#改善多囊#多'囊飲食#多囊吃什麼#多囊治療
台長： 真安

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