無名修煉地 籍籍無名，心無旁騖，則好惡無以亂其中，而利害難以奪其外。容我擅改《英雄》的名句： 「人若無名，便可專心修煉。」

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全書共六章，包括：〈學習的豐沛條件〉、〈維持記憶〉、〈主動學習的技巧〉、〈把學習當成次要目標〉、〈透過教學來學習〉，以及〈我們在學習中會犯的錯誤〉。因此，本書書名翻譯是強調第二章的內容，而非關照到全書。

書中提到的專注時間、記憶系統的類別跟記憶過程、遺忘曲線、學習週期、間隔重複、費曼學習法、交叉練習、學習金字塔、PQ4R學習法、閱讀的四個層次、學習型態，以及康乃爾筆記法等等，跟我涉獵過的學習方法大同小異。

對我而言，較新鮮的部分是作者引用學者約翰‧鄧洛斯基（John Dunlosky）和其同事研究十種常見學習技巧，「成效低」的有五種：摘要、畫重點、關鍵字記憶術、文本視覺化、重複閱讀；「成效中」的三種：詳盡詢問、自我解釋、交叉練習；「成效高」的有兩種：練習測試和分散練習。而造成成效差異的原因在學習者主動參與的程度。（參閱頁78）

作者指出，最強而有力的學習工具是「動機」，但動機可能無法源源不斷提供學習的燃料，這時可以運用「十分鐘法則」跟「三分之二法則」。所謂的「十分鐘法則」是在不想做的時候先做十分鐘，或想停止前再做十分鐘，透過實際執行的紀律維持學習的狀態；而丹‧科伊爾（Dan Coyle）的「三分之二法則」適用於技能學習，如學吉他，用三分之一的時間閱讀、研究，三分之二的時間實際動手做和應用。（參閱頁103~106）

第四章談到理解的六個層面，有說明（甲乙丙為何會發生？）、詮釋（想法如何從甲形式轉為乙形式）、應用（這些知識有何用處？）、觀點（還有哪個角度可以切入？）、同理心（其他人是怎麼看的？），和自我認知（我是誰？）。這六個層面沒有優劣之分，都可以引發強烈的學習動機。（參閱頁127）

作者強調，特定的學習型態（如視覺型、聽覺型、語言型、身體型等等）是種迷思，因為沒有科學證據證明大腦的運作方式是東拼西湊的。相反的，有大量證據證明，所有的學習型態都一樣有效，如果將注意力跟偏好一起納入考量的話。（參閱頁196）

作者引用卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）和其同事發展的「介入培養成長心態」技巧，該技巧著重在讚美學習的過程，而非讚美學習者天生的特質或稟賦，藉以激勵學習者（無論是他人或自己）投入努力和實作的行動。（參閱頁192）

回到原文書名，所謂「加速理解、維持記憶和系統化專業知識的高級策略」究竟是什麼呢？

用作者自己的話來說，這整本書就是在練習「後設認知」，意即「認知的自我調整」，透過了解自己是如何學習的，再據以調整，讓自己學得更好。（參閱頁150~151）

這本介紹學習方法的書，兩百多頁，提綱挈領，引用科學研究，但不鉅細靡遺的講解實驗過程。像是導覽手冊，突出特色景點，而不是從盤古開天闢地講起。嘗試練習後設認知，相信會有更好的學習經驗跟成果！

【圖：彼得‧霍林斯（Peter Hollins）著，林幼嵐譯，《超強記憶學習法：用遺忘、複習的學習周期，加速理解與維持記憶》。台北：時報文化，2022年12月30日一版一刷，2023年7月10日一版六刷】