對完美性愛而言，勃起硬度直接決定房事品質。 有些男性時常感歎，隨著年齡的增加，勃起硬度每況愈下，夫妻生活的質量也逐漸走下坡路。 如何讓男性「雄風」常在，是很多熱愛生活的男女都很關心的話題。
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睡眠直接影響丁丁休息品質好壞睡眠與性密切相關。 男性睡眠品質差會影響勃起，每晚睡足6~8小時，能降低中老年男性患勃起功能障礙的幾率。
夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，持續約1.5小時，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個睡眠周期，持續2小時。 在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現象發生。 一般整夜睡眠需要重複4個週期，男性也會無意識勃起4次。 這能使丁丁得到充分休息，體內激素也得到規律調節。 如果晚上熬夜或者睡眠不規律，就會影響這種睡眠規律，導致夜間和清晨無勃起，長此以往還可能造成勃起功能障礙。
日常保健助力雄風吃對食物。 簡單改變一下飲食習慣，就能提高性慾，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠離“敗性”的垃圾食品。
鍛煉愛肌。 堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。 可每天做“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放鬆，然後再收縮再放鬆，交替進行。 開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。
戒煙戒酒。 研究發現，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。 吸煙會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。
暢。
問：我很講究個人清潔，每次與老公做愛之後都立即跑到衛生間用心清洗，還會使用洗液之類的。 老公卻很少清潔，請問性愛前後，什麼時候清潔私處比較好？ 男女誰更有必要？
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無論男女都要保持生殖器官的清潔，尤其是在性交前後，更要注意清洗私處，否則會引起泌尿生殖系統的炎症，比如尿道炎、陰道炎、包皮龜頭炎等。
陰莖是男性的生殖器官，包皮和龜頭之間常會藏納一些污垢，在性交前必須清洗，並且要上翻包皮，把冠狀溝和內皮徹底洗乾淨。 否則容易把細菌帶入女性陰道，引起婦科炎症。
女性的外陰有許多皺褶，汗腺、皮脂腺以及陰道分泌物，而且女性的陰道位於尿道和肛門之間，與兩者的距離都很近，非常容易受到細菌感染。 因此，女性在性交之前也必須清洗私處，否則在性交時這些細菌就會被帶入陰道。 這樣不僅容易引起婦科炎症，而且可能感染男性，造成男性包皮龜頭炎，甚至引起尿道炎。
清洗私處時要用溫水，盡量避免使用冷水。 需要有專用的毛巾、清洗盆。 洗時應從前向後，先清洗外生殖器，再清洗肛門區域，有條件的最好用噴頭沖洗。
男女雙方在性生活后也要及時清洗私處，去除粘附在外陰上的精液和腺體分泌物，保持外生殖器的清潔和乾燥。
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不過，一些女性朋友過分清洗私處，就有可能破壞陰道內正常的酸鹼平衡，從而影響陰道自身的抑菌自潔功能，適得其反。 所以清潔私處應以適度為宜。
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