躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。
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注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。
聽到這個，你是不是下意識地看了下自己的手？ 然而，看遍全手也沒發現一個月牙？ 甚至還發現了一些豎條紋？
別慌，且聽小編和大家說說那些關於指甲的事
月牙越多身體越健康？
真相：健康情況不看月牙多少或大小，而要看它的變化。
大多數人指甲上或多或少都可以看到一塊白色的月牙形狀的區域，學名叫“甲半月”或“半月痕”，其實是指甲生長過程中的自然現象。
先說說指甲的形成過程，通俗地說，指甲從根部的「生產基地」，也就是甲基製造出來，然後向外推送。 剛生產出來的指甲是白色的，後來會慢慢變成透明。
換句話說，月牙其實就是還沒有變硬變透明的指甲罷了，越白的月牙其實就是越新的指甲
月牙數量、大小和健康沒有關係
月牙是由甲母質不停製造新的角蛋白細胞，從而保持指甲不停地生長而形成甲板。 如果甲母靠前或指甲生長速度快，月牙就面積大，反之就顯小。
一般情況下，人的大拇指通常會有月牙，因為大拇指使用率高、磨損快、刺激生長速度也快;小指是動得最少，生長速度最慢，因此很多人小指沒有月牙。
所以，其實每個人都是有小月牙的，只是有的看不見而已。
大部分人的月牙大小、多少是個體差異所致，不存在所謂的“多少月牙才是健康的”劃分標準。
短時間內，月牙發生變化則需警惕
如果在非常短的時間內，月牙變化很大，比如忽然變大變小，或是消失又出現，則需警惕。
出現這種劇變，一般可能是甲狀腺出了問題：
變大、變多，可能說明新陳代謝加快，需要注意甲狀腺功能亢進;
變小、消失，可能說明新陳代謝變慢，需要注意甲狀腺功能減退。
除此之外，營養不良和年齡變大會讓新陳代謝變慢，也會讓月牙變少甚至消失。
不過，如果不是劇烈的變化，一般不會有什麼問題。
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指甲有豎紋代表體質差？
可以說，10個人中基本上9個人的指甲都會有豎紋。
如果說有豎紋代表體質差，恐怕沒幾個人敢說體質好。
實際上，出現豎條紋，既不代表你腸胃不好，也不代表你體質差。 沒有多少人的指甲是能完全光滑平整的，這是因為隨著年齡的增長，指甲的鎖水能力會逐漸減弱。
豎紋會因此而出現，並越來越明顯，就像皮膚的皺紋一樣，不用特別在意。
指甲上有白點說明缺鋅缺鈣？
指甲上有白點，既不是因為缺鋅缺鈣，也不是因為你肚子里有蛔蟲。
最常見的的原因是外傷所致，如果你不小心把指甲磕了碰了，就會導致指甲局部磨損，從而出現白色斑點。
這些白點對健康沒啥影響，不需要你做特殊處理。 它會隨著指甲的生長，在幾周內自然消失。
雖說以上指甲的三種變化都屬於正常情況，但並不代表所有的變化都是正常的，也有可能是身體病變所致
8 種指甲的異常特徵需注意
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有些人的指甲，表面會出現一條線形凹陷，醫學上把它稱為 Beau 線。
指甲內陷可能提示：
（1）指甲生長中受了外傷;
（2）患有某些較嚴重的疾病，比如糖尿病、心臟病;
（3）某些會引發高熱的疾病，比如猩紅、肺炎等;
（4）缺鋅。
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