睡前一小時，聽上去好像也做不了什麼呀，事實上卻是對我們養生和預防疾病來說，這一小時是非常重要的黃金時間。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
特別是寒冷的冬天，若能養成每天睡覺前用溫水（40°c-50°c）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
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據醫師介紹，泡腳有個黃金時間點。 在晚上9點到11點這個時間段，用溫水泡一下腳最合適。 這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用。 精神集中於下肢，則氣血也下行。
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。
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最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。 有研究發現，心臟病和牙齒健康有直接的關係，導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。
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注意：刷牙時最好採用上下刷法，如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。
我們頭上也有很多重要的穴位，例如百會穴，但是可能你不太容易找准穴位。 一個簡單的方法，就是拿雙手的手指按摩頭部，刺激頭部穴位。
通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
睡前用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜。
人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高。 對於心血管病患者來說，存在很多危險。
睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。 因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。
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建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。 對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友，請不要喝太多水。
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